NOGI

Masz racje, że jak będzie robił tak, jak ty mówisz i jak ja to przy dobrej diecie w obu przypadkach będzie progres. No ale uwierz, że przy podstawowych ćwiczeniach mniejszy zakres powtórzeń sprawdza się zdecydowanie lepiej ;) sam spróbuj ;)

Wierze na slowo ale wiem z doswiadczenia ze i po 12 powtorzen dobrze działa na rozwoj, to jest taki sport ze trzeba w nim eksperymentowac, cały czas probowac czegos nowego az sie znajdzie dla siebie zloty srodek. Na jednych bedzie dzialalo 6-10 powtorzen a na drugich 10-12 zalezy od osobnika

hmm , znam dużo osób co robi po 12 powt. na przysiad + duże obciązenie i progres mają. wiem , że nie każdy jest taki sam.
organizm , geny itp itd.
cóż... minie 2 tyg(bo glupio tak w polowie nowego planu zmieniac powt itp itd.)
i spróbuje metodę wiekszy ciężar , mniej powt.

a co sądzicie o robieniu nóg 2 razy w tygodniu ? opłacalne? (przypominam o pracy,gdzie musze taszczyć przeróżne kartony- lżejsze i te cięższe . na drabinkę by umieścić na samą górę + schylam się co chwilę - lędźwie to już mi w du... wchodzą )

Nogi raz w tygodniu tylko. Chyba, że FBW no to po jednym ćwiczeniu na treningu

No i warto zaznaczyć że z łydkami czasem tak jest..........jakbyś ich nie katował,rosną w żółwim tempie.