Coś na pobudzenie i rzeźbę do cm3

przy 8 treningach pilki noznej i 3 silowni, robienie jakichś absów mija sie z celem , brzuch tez musi się zregenerować

Po zdjęciu widzę, że chudo więc wypada masować, ale waga to już kwestia indywidualna w jakiej czujesz się najlepiej. Mówię ci, przyłóż się do diety i do tego dorzuć jakieś witaminki, np z olimpu i starczy na takim etapie jakim jesteś

meverick

przy 8 treningach pilki noznej i 3 silowni, robienie jakichś absów mija sie z celem , brzuch tez musi się zregenerować

Chcesz powiedzieć, że spalam mięśnie poprzez robienie absów przy tylu treningach i powinienem całkowicie zrezygnować, czy po prostu rzadziej je robić?

olimpt

Po zdjęciu widzę, że chudo więc wypada masować, ale waga to już kwestia indywidualna w jakiej czujesz się najlepiej. Mówię ci, przyłóż się do diety i do tego dorzuć jakieś witaminki, np z olimpu i starczy na takim etapie jakim jesteś

To dokupię sobie witaminki. Kazeine z treca też dokupię, ponieważ już brałem ją raz i bardzo polecam:P Brałem 1porcję na noc + przed tym 3 serki wiejskie i przybyło mi w miesiąc około 4kg:P

ogólnie brzuch nalezy traktowac jak inne partię i trenować 1-2 razy w tyg, po 1 ćwiczeniu na każdą część brzucha lub coś w tym stylu, i nie miliard powtórzeń, tylko około 12- 20 z obciążeniem

No właśnie jeśli o to chodzi to wszędzie jest inna opinia na ten temat. Jedni twierdzą, że brzuch regeneruje się szybciej i można go ćwiczyć codziennie inni tak jak ty, że podobnie jak inne mięśnie... A ponieważ bardzo mi zależy na rzeźbie to ćwiczyłem praktycznie co dziennie.

ale rzeźba(niski poziom tłuszczu) bierze się z idealnego odżywiania, poza tym dobry ośmiopak buduje się latami,

czyli powinienem robić tak jak sugerujesz: 2 razy w tygodniu z większym obciążeniem

no na przykład, różne są opinie, jedni w ogóle nie robią brzucha inni raz w tygodniu, jeszcze inni dwa,trzy każdy też sam końcu dojdzie co na niego działa, ale jeżeli masz taką aktywność fizyczną to możesz mieć problemy z reegeneracją lub może zakonczyc się to kontuzją
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862  ---- przeczytaj mit 10, dotyczy brzucha

Tego jeszcze nie czytałem... Dzięki wielkie za pomoc. Teraz tylko muszę wszystko doprowadzić do ładu w diecie i zmienić trochę trening:P