Dieta na masę do oceny

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

michal19143

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 506

Wzrost: 187cm
Wiek:18
Waga: 75kg

Proszę o ocenę diety

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Mikus.mce

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 78 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 717

trzeba uwzględnić, ale ja doradzam mu by dorzucił węgle bo mógłby mieć ich trochę więcej, same ww, a w ryżu jednak jest jeszcze białko itp, a jemu brakuje tylko ww

...

Ambu91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 90 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2210

Zero warzyw?

...

michal19143

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 506

Warzywa są w drugim, piątym i szóstym posiłku, ale nie liczę z nich kalorii

...

Mikus.mce

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 78 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 717

Ja wcinam oliwe 30 min przed twarogiem na noc.
Proponuję dorzucic jeszcze karton mleka dziennie popijajac sobie np sniadanko czy tak jako zimny napój. Chyba że odzywki mieszasz mlekiem.

...

michal19143

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 506

Ok, mleko dodam pewnie do śniadania, odżywek nie biorę. A czy ilość węglowodanów jest w miarę dobra, jak na początek?

...

Mikus.mce

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 78 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 717

W sumie mało masz tych węgli, dobrze brać 5-8g a Ty masz 5.4 więc mógłbyś dorzucić jakieś carbo przed i po treningu :)

...

michal19143

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 506

Nie chciałbym się zalać, ale skoro tak mi radzisz, to mogę zwiększyć do 6g

...

Mikus.mce

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 78 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 717

Jak dorzucisz np carbonox przed i po treningu po 50g to na pewno się nie zalejesz a zaraz po treningu dobrze łyknąć węgle by uzupełnić energię po wysiłku itp

...

michal19143

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 506

Ok, chociaż wolałbym zjeść więcej ryżu, albo owoców niż dodawać carbo

...

Mikus.mce

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 78 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 717

Tylko Ci sugeruje :) Ja wcinam przed i po treningu carbonox a w dni NT po 12L00 i nie narzekam. Ryż musisz uwzględnić w bilansie, a carbo to czyste carbo a carbonox zawiera dużo witamin itp.

...