eddie1224
Zwracam się z uprzejmą prośbą o sprawdzenie i zaproponowanie ewentualnych korekt do mojej pierwszej diety redukcyjnej. Z góry przepraszam za ewentualne błędy (starałem się ich uniknąć jak tylko mogłem)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3001
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3043
Napisanych postów
51899
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351588
Skoro bf tak wysoki w jakim celu aż tyle białka? Po co ten miód? co to za zupa pomidorowa? jak wygląda kwestia warzyw i urozmaicenia diety?
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3001
przepraszam za zwłokę
nie wiedziałem, że trzeba obcinać białko - w postach na forum spotykałem się raczej z tym, że w dietach było go za mało
za miód przepraszam, myślałem, że przed i po treningu nie zawadzi
na zupę zdecydowałem się po przeczytaniu tego: https://www.sfd.pl/Zupa_pomidorowa-t228516.html (zupa jest domowej roboty na drobiowym rosole)
warzywa (głównie pomidor, ogórek, brokuł) - 1, 2, 5
urozmaicanie diety - okazyjnie mięso wieprzowe, inne rodzaje ryb, kasa gryczana
nie wiedziałem, że trzeba obcinać białko - w postach na forum spotykałem się raczej z tym, że w dietach było go za mało
za miód przepraszam, myślałem, że przed i po treningu nie zawadzi
na zupę zdecydowałem się po przeczytaniu tego: https://www.sfd.pl/Zupa_pomidorowa-t228516.html (zupa jest domowej roboty na drobiowym rosole)
warzywa (głównie pomidor, ogórek, brokuł) - 1, 2, 5
urozmaicanie diety - okazyjnie mięso wieprzowe, inne rodzaje ryb, kasa gryczana
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3043
Napisanych postów
51899
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351588
nie wiem jakie tematy czytałeś, ale zazwyczaj jest tak jak u Ciebie. 
miód zupełnie zbędny, wywal. Zupa ok w takim razie. Urozmaicenia jak tłuste morskie ryby i tłuste mięso, wołowina wprowadzałbym częściej niż okazyjnie/trzymał w równowadze z piersią .
miód zupełnie zbędny, wywal. Zupa ok w takim razie. Urozmaicenia jak tłuste morskie ryby i tłuste mięso, wołowina wprowadzałbym częściej niż okazyjnie/trzymał w równowadze z piersią .Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3001
ok, dzięki wielkie.
teraz będzie dobrze?
wywaliłem miód, obciąłem białko do 2g/kgmc
teraz mam niższy kcal, bo nie wiedziałem, czy dodać tłuszczy, czy węgli (ale zakładam, że zdrowych tłuszczy więcej nie zaszkodzi...)
teraz będzie dobrze?
wywaliłem miód, obciąłem białko do 2g/kgmc
teraz mam niższy kcal, bo nie wiedziałem, czy dodać tłuszczy, czy węgli (ale zakładam, że zdrowych tłuszczy więcej nie zaszkodzi...)
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3043
Napisanych postów
51899
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351588
a w jakim celu ściąłeś też kcal?
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3001
ponieważ nie wiem, czy to, co poleciało z białka i węgli nadrobić przez tłuszcze, czy nie
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3043
Napisanych postów
51899
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351588
białko - masz ściąć, wywalić miód, ale nie ciąć węgli...kcal też nie.
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3001
teraz dobrze?
przepraszam za te ciągłe błędy
węgli dodałem w kaszy, płatkach i jabłkach
przepraszam za te ciągłe błędy
węgli dodałem w kaszy, płatkach i jabłkach
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3001
Nikt nie czepia się mojej diety, więc uznaję, że jest ok
dziękuje bardzo za poświęcony mi czas
pozdro :)
dziękuje bardzo za poświęcony mi czas
pozdro :)
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3043
Napisanych postów
51899
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351588
jak będziesz stosował się do rad wyżej, to może być. A na przyszłość - to, że nikt nic nie pisze, nie oznacza, że wszystko jest pięknie, zazwyczaj oznacza to, że nikomu nie chce się odpisać.
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
