Siłka ale własna

Witam

Chciał bym zacząć ćwiczyć wolał bym stworzyć własną siłkę i tu pytanie
czy konieczne jest chodzenie na profesionalną siłownie czy można sobie zrobić w domu ?
ustalić układ ćwiczeń pod taką własną siłownie dobrać dietę czy tak się w ogóle da ?
czekam na odp

pewnie, że się da. Sam ćwiczę w domu, a do dyspozycji mam tylko ławkę, drążek i obciążenia :)

Pewnie że się da, we wrześniu będzie 2 lata jak tak ćwiczę. W domu to nawet lepiej bo nie musisz czekać aż się ławka zwolni, wiadomo na początku to się dużych ciężarów nie podnosi i dobrze się nie wygląda więc niektórzy wstydzą się iść na siłkę.

j/w a po czasie Ci sie to zwroci. Oprocz tego blisko bedziesz mial wiec nie bedzie ze pogoda brzydka i sie z domu wyjsc nie chce

masz zamiar kupić sprzet czy chcesz na razie cwiczyc na ciezarze własnego ciała ??

tak hce kupić sobie ławeczkę i inny sprzęt i powoli ćwiczyć

Jak się troche kasy zainwestuje to jest to dodatkowa motywacja :) trenowanie na siłowni ma taki plus, że zawsze może Ci ktoś pomóc/asekurować i doradzić w kwestii techniki..

Zmieniony przez - Mortalus w dniu 2013-05-30 00:06:32

ławeczke jak bedziesz kupował to taką żeby była regulowana (skos) sztanga 180cm i hantle sie przydadza plus obciazenie

co do treningu zacznij od podstawowych cwiczen w treningu FBW [art] FBW- Full Body Workout by georgu https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

co do odzywiania zacznij od zdrowego wg zasad 10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

z czasem trzeba bedzie jednak ogarnac diete dokladniej ale na sam poczatek ci wystarczyto co wyzej , zmieniajac nawyki zywieniowe na samym poczatku mozna duzo osiagnac

rutkow dzięki to mi może pomóc

a wiecie gdzie można kupić w necie sprzęt w miarę tanio czy lepiej gdzieś na mieście kupić ?

napiszo sprzet w tych 2 działach maja solidny sprzet na lata i pomoga coś wybrac plus daja rabat dla uzytkowników forum
https://www.sfd.pl/Marbo-f381.html i https://www.sfd.pl/Kelton-f340.html 

rutkow duża pomoc z twojej strony dzięki

kiedyś miałem ławeczkę wstawiłem ją sobie do piwnicy przychodzę po paru dniach i już jej nie było cały sprzęt mi zapieprzyli

mam jeszcze mały problem z układaniem diety i ćwiczeń a jest możliwość kupna sobie przez neta co uważacie ?