Dieta do oceny -- redukcja + masa. Wege

Witam
Jestem tutaj nowy, na początku zwracam się do Was z prośbą o ocenę diety, którą stosuję od niedawna, ale zacznę od początku.
Aktualnie od kilku miesięcy ćwiczę metodą opisaną w książce Olivier'a Lafay "Trening Siłowy bez sprzętu". Zwróciłem się po poradę do właścicieli lokalnej siłowni w Anglii. Warto dodać, że jestem WEGETARIANINEM , jem ryby.

Wiek: 22
Wzrost: 171 cm
Waga: 63 - 64kg

Cel: redukcja tłuszczu + nabranie masy mięśniowej z naciskiem na redukcje.

Posiłek 1:
- Jajecznica z 2 żółtek 3 białek
- 1 x kromka chleba orkiszowego
(składniki: 100% mąka orkiszowa, nasiona oleiste, nasiona łubinu, miód, drożdże, woda)

Posiłek 2:
- owoc lub szejk proteinowy

Posiłek 3:
- sałatka z pomidora, ogórka i tuńczyka w sosie własnym


Godzine przed treningiem można zjeść ciastko owsiane, wypić kawę.

-- TRENING --
Po treningu szejk proteinowy

Posiłek 4 (godzine po treningu)
- ryba pieczona, bez panierki, bez oleju czy tłuszczu, przyprawy
- słodkie ziemniaki

Posiłek 5:
- chudy twaróg z pomidorem


Przerwy pomiędzy posiłkami 3 - 4godz.

Napoje: kawa z mlekiem raz, dwa dziennie, herbata, woda, soki naturalne.

Trenuję przeważnie 3 razy w tygodniu. Jeżeli nie mam czasu przygotować posiłku zastępuje go szejkiem proteinowym max 3 razy dziennie.

Proszę o Wasze opinie, jak przewidujecie postępy z dietą? jest ona Waszym zdaniem pozbawiona większości zbędnych kalorii i bogata w proteiny?

Pozdrawiam,
Michu.

Jednak czekam na odpowiedź...albo przestań już spamować.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-29 20:51:38

mała poprawka - Posiłek 1. Jajecznica z 2 żółtek i 4 białek !

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html  jednak z tego co wiem wegetarianizm został uznany za schorzenie, więc dział Zdrowie chyba będzie odpowiedniejszy.

Koniu151

jednak z tego co wiem wegetarianizm został uznany za schorzenie, więc dział Zdrowie chyba będzie odpowiedniejszy.

Serio, czy to głupie żarty?

serio, wystarczy wpisać w google "wegetarianizm choroba who"

Jeśli żartujesz, to serio Ci nie wychodzi.

O losie, to jednak serio było... Jeżeli człowiek zajmujący się dietetyką pisze takie głupoty, to dramat totalny.

napisz donos. jednak patrząc na Twoje wypowiedzi - nie Ci raczej oceniać, z prostego powodu - by oceniać kogoś w jego dziedzinie, trzeba być choćby na jego poziomie, tak uważam.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-29 20:02:25

Co do donosów, to nie mierz każdego swoją miarą. Poza tym popełniłeś błąd w dość istotnej sprawie i zamiast z pokorą się do tego przyznać, to na mnie naskoczyłeś. Nie każdy może mieć ego w chmurach. A tematyka odżywiania jest tak obszerna, że ocena mojej wiedzy w tym temacie byłaby na wyrost, ale nikt Ci tego nie zabrania.

Czy decyzja została zmieniona (POD NACISKIEM)czy nie, wegetarianizm to taka sama patologia żywieniowa, jak wiele innych także tak czy inaczej ja takie stanowisko jak najbardziej popieram. Nie mniej jednak jak już próbujesz podjąć dyskusję w sprawach żywieniowych sugerowałbym na początek przedstawić swoją, modelowo zbilansowaną pod każdym względem dietę wegetariańską, bo z tego co widzę to problem z tym był ogromny.