Dieta na masę

Przed to 4 a po to 5

ciągle za mało warzyw, Daj 500g na początek, tłuszcze to tu najlepiej nie wyglądają, kup oliwe i dodaj do posiłkow,daj wiecej wegli i bialka w posilkach okolotreningowych, lniany z przedtr daj do 6, te maslo to nie wiem poo co, i z tym serem bym cos pokombinowal za cos innego

500g ,chodzi o te dodatkowe kcal?Oliwa jest droga,na taką diete to mnie zbytnio stac nie bedzie,bo jestem na utrzymaniu rodzicow.

11,50 w biedronce. 500g warzyw

Jeśli chodzi o te mrożone to nie wiem czy to jest dobry pomysł.

swieże!

Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2013-05-29 11:14:25

Troche trudno bedzie zapelnic te 500g.Pozatym nie wiem czy zdolam zjesc tyle tego wszystkiego naraz.

nie musisz jesc na raz, w kilku posilkach,

No dobra,więc tak by to było.. Do posilkow 1 i 2: po 200g tych warzyw i owocow +




Zmieniony przez - Cannabis88 w dniu 2013-05-29 11:28:47

na sniadanie owoc mozesz dac, i w reszcie warzywa, w przedtreningowym tylko bym nie przesadzał z iloscią