Plan treningowy do oceny

Push pull legs do sprawdzenia
Poniedziałek:
- przysiady ze sztangą 6x4-15
- wykroki 4x6-8
- dzien dobry 4x8-10
- szrugsy 2x20-30

Wtorek:
- wyciskanie na ławce skośnej szeroko 6x 4-8
- wyciskanie hantlami na prostej ławce 4x10-15
- arnoldki 4-15
- wznosy hantli bokiem w opadzie 3x8-10

Czwartek:
- martwy ciąg 6x4-8
- podciąganie końca sztangi 4x8-10
- wiosłowanie hantlem 5x8-10

Piątek:
- uginanie rąk młotkowo 3x20
- pompki w wąskim rozstawie rąk 3x20
- uginanie rąk z hantlami na ławce skośnej 3x20 i tu mam pytanie mam to robic młotkowo czy z rotacją?
- francuskie hantlem oburącz 3x20
- wspięcie na palce 3x20
-brzuszki 3 rodzaje cwiczen po 3x20 kazde

Push pull legs

to trening 3 dniowy więc skąd ci wyszły 4 dni treningowe .

Rozbiłęm to na 4 dni bo mam czas;) mi chodzi czy dobrze rozpisane i wogole jest?

widzę że nie rozumiesz co pisze , p.p.l 4 dniowy ? bo chcesz trenować 4 dni ? nie wiem o czym ty piszesz .

plan zawiera błędy i jest zle rozpisany .

Wiem ze pps to 3dji jest. A co bys poprawil w tym planie?

Jest to plan 4 dniowy z takim rozpisem
1 dzień - legs - ćwiczenia złożone i kaptury
2 dzień - push - podstawy/złożone
3 dzień - pull - podstawy/ ćw złożone
4 dzień - izolacje - łapy, łydki, ew brzuch