Dieta na mase i sile??

Poprosze o pomoc w wynalezieniu diety ktora pomoze mi szybko poprawic sile i miesnie. Wdzieczny bym byl za ulozenie dietki, wymienienie produktow a nie jakies odnosniki do innych podstron. Dzienx, aha swoja dietke bede wspomagal kreatyna w proszku i sojavitem 70.
thx

Sidor

Po pierwsze to nie ten dzial - jest osobny dzial dieta i odzywianie
Po drugie odpusc sobie soje albo dodaj ja do jakiegos bialka - najlepiej serwatki

NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

...a po trzecie, nikt za ciebie roboty nie odwali :) Nie ma tak dobrze na tym świecie

Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

Nio wlasnie - czasami lepiej samemu poszukac i poczytac - zawsze pozniej ta wiedza sie przyda

NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

czemu mialbym odpuszczac soje, przeciez to normalne bialko, wiem ze troche nieprelnowartosciowe ale zawsze lepsze to niz nic.

Sidor

Chodzilo mi tu o sytuacje kiedy niema jeszcze soji i wtedy zeby kupil cos innego.
A jesli ma jush to bialko sojo to spoko moze brac ale najlepie dorzucic do niego jakies lepsze jakosciowo bialko np Ovopol lub serwatki

NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Giker, myslisz ze w polaczeniu z serwatka to bialko miala by dobra moc?
Jakbys polecil mi brac takiego mixa? 15 gram sojavitu i 15 gram ovopu razem wymieszane? a do tego jeszcze kreatynka.


Sidor

Zadnej mocy nienabierze - ale soja jest inna od serwatki wiec dobrze jest ja podawac rowniez.
Bialko ovopola jest Ok i dobrze sie wchlania nno i ma wysokie BV, a soja ma calkiem inne parametry i mniejsze BV ale ma inny sklad aminokwasowy.

Ja osobiscie jestem za mieszaniem roznych typow bialkem - i w nastepnej seri (o ile fundusze wystacza) bede mieszl ovopol + izolat serwatki + koncentrat serwatki + bialko soji + mleko w proszq

Jeszcze niewiem jakie beda proporcje - dopiero jak jush wszystko bede mial to to sobie policze

NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Ok, to jakbys mi polecil jesc kreatyne i sojavit. funduszy na razie nie mam na inne bialka aby zmieszac z sojavitem. kreatyny musze rano przed sniadaniem i po treningu. Sojavit jedna dawka idzie godzine przed snem, ale nie wiem kiedy druga?
A tak z ciekawosci ile by mnie kosztowalo zakupienie Ovopolu 3kg plus przesylka?

Sidor

OVOPOL 37zl * 3Kg = 111zl + 10zl przesylka (lub cos kolo tego)
A kreatynka 5gr z 40gr glukozy rano naczczo i to samo po treningu
A w dni nietreningowe tylko rano naczczo 5gr kretki + 40gr glukozy

A co do sojavita to nieiwem ile tego mash brac
To zalezy glownie od twojej diety ale skoro mash tylko to to jedz napewno przed snem i po treningu tzn po treningu kretka+glokoza a po 30 minutach sojavit

NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij