Ruda_29
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
26831
Wiek
21 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
283202
...
spinca
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
461
Wymęczyłam takie menu, przykładowe. Warzyw nie uwzględniałam, pamiętam żeby nie było ich przed treningiem.
Jak Dziewczyny jedzą te płatki? Na sucho? W wielu dziennikach występują same, bez nabiału.
Oczywiście ryż mam zamiennie z kaszami i makaronami żytnimi. Wołowinę w sałatce (posiłek 4) zamierzam wymieniać z tuńczykiem z wody.
U mnie nabiał nie wchodzi w grę, więc ogranicza to trochę różnorodność tej diety.
Jak Dziewczyny jedzą te płatki? Na sucho? W wielu dziennikach występują same, bez nabiału.
Oczywiście ryż mam zamiennie z kaszami i makaronami żytnimi. Wołowinę w sałatce (posiłek 4) zamierzam wymieniać z tuńczykiem z wody.
U mnie nabiał nie wchodzi w grę, więc ogranicza to trochę różnorodność tej diety.
...
deja vu
Ekspert
Szacuny
3351
Napisanych postów
8469
Wiek
51 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
407869
płatki owsiane? w omlecie
rozbełtane jajka + płatki owsiane (opcjonalnie zmielone blenderem) na patelnię teflonową (lub z tłuszczem np. kokosowym albo masłem klarowanym), posypać mrozonymi owocami, przewrócić na drugą stronę, smażyć chwilę i gotowe:)
Robię też z jabłkiem, wtedy jabłko pocięte w plasterki podsmażam na maśle klarowanym, a potem zalewam jajkami z owsianymi i cynamonem. Dziś nawet do jajecznicy z szynką dosypałam owsianych
rozbełtane jajka + płatki owsiane (opcjonalnie zmielone blenderem) na patelnię teflonową (lub z tłuszczem np. kokosowym albo masłem klarowanym), posypać mrozonymi owocami, przewrócić na drugą stronę, smażyć chwilę i gotowe:)
Robię też z jabłkiem, wtedy jabłko pocięte w plasterki podsmażam na maśle klarowanym, a potem zalewam jajkami z owsianymi i cynamonem. Dziś nawet do jajecznicy z szynką dosypałam owsianych
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
461
O! No, dobra, będę mieszać :)
Twój dziennik jest imponujący, podpatrzę to i tamto, nie masz nic przeciwko?
Twój dziennik jest imponujący, podpatrzę to i tamto, nie masz nic przeciwko?
...
Ekspert
Szacuny
3351
Napisanych postów
8469
Wiek
51 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
407869
Dzięki. Zapraszam. Ja tu początkująca jestem, ale z dietą chyba nienajgorzej mi idzie. Jeśli mogę w czymś pomóc, to bardzo mi miło.
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
461
Miska na dziś (jajecznica z żarciem dla ptaków zerżnięta od deja vu)
Trening może niejasno rozpisany, bo ma być obwodowy, więc powtórzyłam serie, ale pamiętam, że wszystko po kolei i abarot od początku. Ciężary uzupełnię wieczorem.
Trening może niejasno rozpisany, bo ma być obwodowy, więc powtórzyłam serie, ale pamiętam, że wszystko po kolei i abarot od początku. Ciężary uzupełnię wieczorem.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
poprawa sylwetni... czyli to co wszyscy
Następny temat
Krzywe pośladki ćwiczenia
