Problem z obiliczniem zapotrzebowania

z białka mozesz uciąć, chyba że te ponad 100kg to przy duzej masie mięsniowej i niskim BF%

nie chce mieć złej diety bo oprocz tego kupilem dosc pokazna ilosc suplementow jak na moje mozliwosci:

bialko syntrax matrix

bcaa powder z teca , carbonox, tribulon trec, trec s.a.w

bialko matrix średnie, carbonox kompletnie zbędny, tribulon też. BCAA i SAW- OK. zaczynasz od "dupy strony". najpierw sie uklada diete, a potem przemyslaną suplementację. Juz masz za duzo bialka, to po co jesczcze z prochu? Ono jest uzupelnieniem. To carbo to kiedy chcesz pić i w jakim celu?

co chcesz osiągnąć przede wszystkim ? masa? redukcja?

Nie mam zadnych znajomych znajacych sie na tych tematach wiec sugeruje sie tylko tym co wyczytam czy podslucham u michala karmowskiego...a carbo to chcialem spozywac podczas treningu

co chce osiagnać? spalic zbedny tluszcz i zlapac kilka kg suchej masy.... ogolnie trenuje pilke reczna i przygotowuje sie do sezonu

czyli tzw. rekomp. Niestety, ale zeby to zrobic trzeba świetnie znac wlasny organizm, miec idealną miche i trening. Obierz lepiej jeden cel, bo inaczej wiele nie zdziałasz

tzn tego tluszczu nie ma zbyt wiele...tyle co na brzuchu troche