Szacuny
0
Napisanych postów
154
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
976
Cześc wszytskim!
Sam obliczałem dzisiaj sobie diete tylko nie wiem czy dobrze mi wychodzi... a wyszlo mi tak:
Białko - 252,5g
tłuszcze - 99,2 g
węglowodany - 457 g
Czy to możliwe aby takie wyniki wyszły? mam 26 lat 200cm wzrostu 101 kg wagi. trenuje 5 dni w tygodniu na silowni pn-pt i 5 razy w tygodniu z rana biegam okolo 2km.
Szacuny
2
Napisanych postów
99
Wiek
46 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6811
Pomyślcie sobie, że jecie 2,5 gr białka na kilogram masy ciała dziennie. Dla 95 kg człowieka to około 250 gr białka dziennie. I co z tym białkiem się dzieje ? Ludzie obliczają ilości białka w diecie i myślą, że zjedzenie białka równa się z wbudowaniem go w mięśnie, czyli rozbudowaniem masy mięśniowej w stosunku do masy reszty ciała. Gdyby tak było to obliczcie sobie szybko sami: 250 gr białka dziennie razy 365 dni to daje nam ponad 90 KILOGRAMÓW białka rocznie a jak ktoś ćwiczy powiedzmy 5-6 lat to jedząc to ważąc 95 kg i zjadając 2,5 gr białka dziennie w ciągu 5-6 lat ćwiczeń zjada około pół tony samego białka, 500 KG !!! Gdyby budowa masy mięśniowej polegała na jedzeniu białka to w zasadzie wszyscy ćwiczący na siłowni i jedzący białko powinni być kolosami z 400-500 kilogramowymi masami mięśniowymi. Tymczasem realia są inne.