czy taki plan ćwiczeń jest dobry ?

Witam . Mam 16 lat, 185cm wzrostu i jak na razie 75kg wagi . Nie mam żadnej szczególnej diety, lecz biorę 3x dziennie kreatynę . Powiem wam że już efekty widać .
Moje pytanie do was . Ćwiczę co dwa dni , według tego planu :
Na klate, skos : 5x 12/10/8/6/4
Normalne wyciskanie na klate : 10x po 5 . (Po połowie dokładam 5kg)
Biceps łamanym gryfem 4x 12
Unoszenie hantli stojąc na przemian 4x 12
Przysiady ze sztangą 4x 10

Więc tak ułożyłem sb plan jak na początek, bo najważniejsze żeby od czegoś zacząć . Masę dobijam do 80kg, więcej nie chcę .
Więc jak oceniacie taki plan, coś dodać/odjąć ? Piszcie .
Nie będę wypełniał żadnych ankiety bo to w tym temacie jest nieistotne . Pzdro ;p

Kreatyna 3 razy dziennie? oO Tutaj masz plan: https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Albo bierz 5g codziennie, albo 5 gram w dnt i 10 gram w dt.

Rozumiem ze twoim celem jest masa
Proponuje do planu dodac jeszcze wioslowanie sztanga , i zmienic liczbe powtorzen i seri
3-4 serie po 12-10-8-6 powtorzen

i co bedzie najlepsze dla Ciebie zacznij jesc zdrowe zarcie i zrob sobie zarys diety <nie musisz sie rygorystycznie trzymac diety ale wazne zebys zmienil sobie nawyki zywieniowe >

Kolejność i dobór ćwiczeń jest zły, ma 45 serii na klatkę tygodniowo, więc co mu to wiosło da... cały plan do wymiany.

Skoro cały plan do wymiany to słucham twoje propozycje na plan

Przeczytaj link. Ale jeśli to też jest za trudne to wkleję:

3 razy w tygodniu np. poniedziałek-środa-piątek

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-26 13:50:35

Właśnie czytam ;d

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
Jak ja to zrobie to sie nawet nie spocę -.-

To ch**owy trening robisz .) Zarzuć porządne ciężary to po przysiadach już będziesz mokry

no ale jak np na klate mam robić 3 serie to co mi to da . ?