meverick
aż przynoszą efekty, potem można jakieś cieższe fbw 2zestaw A iB
jeśli ci pomogłem kliknij przyznaj soga !
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1528
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
17114
...
babcius
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
136
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2889
Pewnie tak długo, aż poczujesz - że możesz zabrać się za coś dużo cięższego :) Ubacniaj mięsnie kregosłupa i karku - w Twoim wypadku wskazane.
Zmieniony przez - babcius w dniu 2013-05-24 12:30:57
Zmieniony przez - babcius w dniu 2013-05-24 12:30:57
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
136
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2889
Zapytałem znajomego, z dużym stażem o Twój problem. Rozciągaj i wzmacniaj mięśnie. Obroty głową, rozgrzewka karku, rozciąganie pleców i kregosłupa. Na wzmocnienie kregosłupa i mięsni okołokręgosłupowych - martwy ciąg, mały ciężar, żebyś lajtowo sobie machał, wiosełko na gryfie prostym - małe cięzarki, chodzi tylko o wzmocnienie. Jesli chodzi o kark, to możesz pompować kaptury, też nie za dużym ciężarem. Powodzenia ;))
Zmieniony przez - babcius w dniu 2013-05-24 18:13:46
Zmieniony przez - babcius w dniu 2013-05-24 18:13:46
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
128
//edytowane
Dziękuję wszystkim za pomoc!
Zmieniony przez - FAZEK w dniu 2013-05-25 23:28:23
Dziękuję wszystkim za pomoc!
Zmieniony przez - FAZEK w dniu 2013-05-25 23:28:23
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
pierwszy kontakt z siłownią, zrzucenie kilogramów.
Następny temat
jaki plan wybrac prosze o pomoc
