trenng bcaa i bialko

Masz zapewne bardzo niewiele mięsni. To nie będzie ładna sylwetka. Ale co komu się podoba

co rozumiesz przez malo :) na silowni faktycznie kazdy jest odemnie wiekrzy ale jeszcze nie znalazlem nikogo kto zrobi 4 szmaty= podciagniecia na jednym reku, chodzi mi o to aby rekrutowac miesnie ktore mam do granic mozliwosci nie spalac ich ale tez nie budowac nowych, jak dzialaja te suplementy przyjmowac je ? i jak to robic

Nie przyjmuj bo nie chcesz przytyć.

no ale np bcaa czytalem ze zapobiega katabolizmowi po treningu czy nie mozna go rpzyjmowac w tym celu? czy bcaa bedzie budowac ?

BCAA raczej nie bedzie budować , raczej chronić Twoje miesnie

o no wlasnie o to mi chodzilo, czyli Twoim zdaniem pomoglo by mi to w osiagnieciu celu ? a co z bialkiem ? chodzi mi tutaj o bialka firmy olimp ale nawet tej jednej firmy rodzajow bialek jest bardzo duzo roznia sie proporcjami bialka tluszczy i wegli jakie to ma znaczenie?

bialo zalezy od brakow w diecie, wyrozniamy izolaty, wpc, hydrolizaty, mixy, oraz frakcje takie jak kazeiny czy albuminy jaj.
uniwersalne jest wpc.
kazeiny/albuminy dlugo sie wchlaniaja dobre przed dluzszym postem.
izolat to oczyszczone maxymalnie wpc.
hydrolizat nadtrawione wpc, w teorii trawi sie najszybciej.

WOW bede miec co googlowac :) a czy w tym zestawieniu ktory podales jest jakis suplement ktory moglby mi pomodz w utrzymaniu wagi. ewentualnie jakims niewielkim przybraniu masy miesniowej ale ogolnie wspomoze prace miesni oraz rekrutacje włókien ?

wpc lub eaa, bcaa tez moze byc.

super super bardzo ci dziekuje :) a jak ewentualnie powinienem to przyjmowac? przed po treningu ktore najpierw czy to ma znaczenie ? gdzies czytalem ze bcaa przed i po a bialko z 40 minut po bcaa ma to jakies znaczenie ?