Plan treningowy na wakacje

Więc widzę jednak zdania różne, a jaka jest różnica, że bic nie, ale tric już tak? Byłbym wdzięczny jakby mi ktoś wytłumaczył

chodzi o to ze tak małe grupy mieśniowe jak biceps i triceps nie ma sensu robić na odziellnych treningach , tzn przeznaczac na kazdą z tych grup oddzielny dzień

To zrozumiałem, ale Ty potem napisałeś, że jednak fajnie zrobić trica przez długi czas, z tym nie zkminiłem:Da Ty rutkow byś został przy treningu 3-4 razy w tygodniu czy codziennie co innego? Z poprzedniej wypowiedzi rozumiem, że raczej codzienny trening odpada?

jak chcesz trening dzielony to 4 dni najbardziej optymalny rozklad

oko, dzięki za odpowiedz