Trening siłowy dla dziewczyny ..

Witam.
Koleżanka chcę zacząć chodzić, że mną na siłownie i jak to określiła "chce mieć więcej siły" ale nie żeby tam była jakąś kulturystką tylko troszku . I mój problem jest taki że nie wiem co ona może ćwiczyć żeby mieć te więcej siły bo na moim planie to raczej jechać nie będzie.. :D
Mógłby ktoś podpowiedzieć jakie ćwiczenia mogła by wykonywać żeby zdobyć te więcej siły.?
Dostępne mamy hantle, ławkę, modlitewnik i drążek czyli nie za wiele ale właśnie w takich siłowniach rodzą się wielcy ;D

Proszę o pomoc bo zależy mi na tym :)

tu masz przykłady
https://www.sfd.pl/-t438773.html - trening z piłką w domu
https://www.sfd.pl/-t803543.html - trening dla zupełnie zielonych

w regulaminie znajdziesz też wiele pomocnych linków

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-05-24 16:56:22

a czemu miałaby nie jechać na twoim planie?

Bo ona chce mieć trochę więcej siły a nie żeby było wszystkie mięśnie nie wiadomo jak widać :)

bez obaw - kulturystki z siebie nie zrobi, bo nie ma tyle testosteronu co facet. Bardzo dużo pracy trzeba włożyć, żeby mięsnie było "niewiadomo jak widać".

No nie wiem zobaczymy :D o ile wgl tam wytrwa ;D

Może wypowie się ktoś jeszcze ? ;D

Ja piję TREC Night Protein Blend zarówno waniliowe i czekoladowe jest pyszne :) Przy okazji proszę o Waszą opinię...

real, a czego jeszcze nie wiesz? do regulaminu nie zajrzałeś?

tam jest wszystko.

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-05-27 19:52:09

sorry przeglądałam kilka wątków na raz kilka wątków, nie do tego dodałam odpowiedź :/ nie wiem jak usunąć.