Trening dla dziewczyny na siłę ??

Witam.
Koleżanka chcę zacząć chodzić, że mną na siłownie i jak to określiła "chce mieć więcej siły" ale nie żeby tam była jakąś kulturystką tylko troszku . I mój problem jest taki że nie wiem co ona może ćwiczyć żeby mieć te więcej siły bo na moim planie to raczej jechać nie będzie.. :D
Mógłby ktoś podpowiedzieć jakie ćwiczenia mogła by wykonywać żeby zdobyć te więcej siły.?
Dostępne mamy hantle, ławkę, modlitewnik i drążek czyli nie za wiele ale właśnie w takich siłowniach rodzą się wielcy ;D
Proszę o pomoc bo zależy mi na tym :)

Zaglądnij do tego działu:

https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

tutaj panie powinny lepiej pomóc, będziesz pewnie musiał podać więcej informacji o koleżance.

Okej.

Dzięki ;)