Prośba o wskazanie przykładów posiłków

Witam.
Jako, że okres trwania matur dobiega końca, chciałbym wrócić do planu treningowego, lecz miesiące pozbawione zainteresowania ćwiczeniami sprawiły, że zapomniałem podstaw, jakimi jest prawidłowe odżywianie.
Byłbym wdzięczny za wypisanie co najmniej paru przykładów (bądź podanie odpowiedniego linku, jeśli takowy istnieje) posiłków, jakie należy jeść na śniadanie, rodzajów mięsa, "zapychaczy" (kasza, ryż etc.), co powinienem spożywać, jako ostatnie w ciągu dnia i jeszcze parę istotnych ogólników.

PS
Jeżeli rozwiązania wątku sprawi fakt, że nie napisałem jak chcę ćwiczyć, to mogę powiedzieć, że chcę wypróbować "maso- rzeźbę" jakkolwiek dziwnie to brzmi :) Zdaję się na inwencje twórczą doświadczonych forumowiczów. Wszelkie inne porady również mile widziane.

Z góry dziękuję.

ło matko masorzezba?? az ciekaw jestem odpowiedzi haha
a tu kilka linkow
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
to powinno byc pomocne ale nie wiem co do masorzezby to ja sie nie znam
pozdro
aha zajrzyj jeszcze do działu kuchnia

Zmieniony przez - micmil w dniu 2013-05-22 10:46:05

Zmieniony przez - micmil w dniu 2013-05-22 10:47:13

zapomnilales podstawy zdrowego odzywiania ?? dziwne jazdy na rowerze sie nie zapomina ;)

mateuszk15
Przyznaję... nie zapomniałem, ale ciekaw jestem waszych opinii odnośnie "maso- rzeźby". Wcześniej korzystałem z normalnego sposobu odżywiania, ale nie wiem, czy jest on odpowiedni, gdy chcę rosnąć i rzeźbić na raz xD

Co do linków wyżej, dzięki, zaraz przejrzę.
Z przyjemnością przeczytam i odpowiedzi innych.

Dopiska: linki spoko. Na pewno mogę na tym wyliczyć kalorie etc. :)
Teraz pozostaje się zagłębić w temat, co szamać, gdyż jedni mówią, że płatki (inni mówią, że mleko jest niezdrowe), drudzy, że jajka (znowu inni mówią, że są niezdrowe- cholesterol). Na coś trzeba umrzeć, ale warto jedzenie wybierać roztropnie :)

Zmieniony przez - ZandalorX w dniu 2013-05-22 11:45:53

Zmieniony przez - ZandalorX w dniu 2013-05-22 11:52:24

ostatnoiio był temat jajek ja jem 5 dziennie i jest ok kazdy mowił ze jest ok i okazało sie ze jest ok cholesterol przez 2 lalta skoczył mi nie znacznie ogolnie jem tak przez prawie 6 mcy a cholesterol z 3.92 skoczył na 3.98 wiec chyba umre zanim mi przekroczy 5:) a co jedzenia to nie znajdziesz konkretnej odpowiedzi

Dobra, dzięki za info. Czekam na inne ciekawe wiadomości :)

Czy posiłek przed treningowy powinien się znacznie różnić od tego po treningowego (zapewne znajdę to w linkach, lecz na razie dopiero przejrzałem liczenie zapotrzebowania na kalorie).
Jeszcze pytanko nr 2: Czy ktoś korzystał z programu "MagDiet" i go poleca :) ?

Zmieniony przez - ZandalorX w dniu 2013-05-22 19:14:14