".. now we got R&B cats steeling classic rap tracks.." : Cunninlynguists
...
Napisał(a)
No to spróbuj. Mi się Twój trening nie podoba, generalnie brakuje w nim jeszcze worka ziemniaków do wyciskania:)
...
Napisał(a)
Nie wiem o co Ci chodzi, ale dzieki za poradę;)
„Ciężar musi być ciężki”Arnold Schwarzenegger
...
Napisał(a)
Chodzi mi oto, że dałeś sporo ćwiczeń na klatkę w tygodniu. Myślę, że lepiej jakbyś skupił się na mniejszej ilości, ale większej intensywności.Np. co by się stało jakbyś zrobil 10 serii wyciskania jak np. w GVT? I 2 wariant nie ma nic wspólnego z siłą.
".. now we got R&B cats steeling classic rap tracks.." : Cunninlynguists
...
Napisał(a)
dopiero 1 tydzień, jeśli będe czuł że jest za dużo to zmniejsze, co mi szkodzi spróbować, gvt na klatkę robiłem i zyskałem jedynie trochę siły. Za kilka tygodni się zobaczy czy jest jakiś efekt, jak nie będzie spróbuje coś innego...
„Ciężar musi być ciężki”Arnold Schwarzenegger
...
Napisał(a)
mialem podobnie, ale przerzucilem sie na ze sztang i hantelek na wyciagi i maszyny, teraz rosnie git.
...
Napisał(a)
ja hantle ze sztanga zamienialem co tydzień, a maszyn nie posiadam,
„Ciężar musi być ciężki”Arnold Schwarzenegger
...
Napisał(a)
Również zauważyłem taki problem u siebie. Ulubiona partia mięsniowa, chce ją ćwiczyć i ćwiczyć a nie rosła tak jak powinna. Po 3 treningach z rady kolegi udało się wyciągnąć zadowalające rezultaty. Trening klatki raz w tygodniu, na 100% (wcześniej także myslałem, że tak było ale czułem że wcale nie przyłożyłem się do klatki, a przecież podnosiłem ile moge) Ławeczka prosta, ciężar nie max, ale tak 70% 3x 10 powtorzen. Wyrywam i spuszczam do klatki powoli, za to wyciskam szybko. Trzeba wejśc w tempo - każde powtorzenie musi być na 100% i równą prędkością. Następnie hantle na płaskiej, również nie za cięzkie 3x 10 powt. Trzecie cwiczenie - skos 3x 10 - Lepiej przylozyc się technicznie, nie silowo, bo w większosci przypadkow jak i u mnie konczylo się to tak, ze nie umialo się wycisnąc do konca seri, podnosilo się noge/i wyginalo, stekalo i dupa. Na koniec treningu rozpietki. rezultaty gwarantowane. Klata wydaje się pełna i idealnie dopracowana treningowo ;) Kombinuj, pozdrawiam. Powodzenia
...
Napisał(a)
Fajnie że o tym piszesz, z chęcią się słucha jak inni rozwiązują problemy, dzięki i również pozdrawiam
„Ciężar musi być ciężki”Arnold Schwarzenegger
...
Napisał(a)
a może spróbuj czegoś takiego:
1 rozpiętki dużym ciężarek 3x5
2 pompki na poręczach z ciężarek 3x8-10
3 wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3x8-10
4 linki 4x8-10
Zmieniony przez - gural203c w dniu 2013-05-25 15:03:51
1 rozpiętki dużym ciężarek 3x5
2 pompki na poręczach z ciężarek 3x8-10
3 wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3x8-10
4 linki 4x8-10
Zmieniony przez - gural203c w dniu 2013-05-25 15:03:51
Następny temat
Stagnacja to żadna rewelacja - z życia wzięte
Polecane artykuły