Trening dla poczatkujacego.

Witam.
Jestem poczatkujacy i nie mam zadnego planu cwiczen.
Cwiczenia chcialbym na redukcje masy.

Pozdrawiam.

waga: 86kg
wzrost. 186 cm.

Zmieniony przez - marek12 w dniu 2013-05-20 18:16:19

Wypełnij ankietę działu,

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17 rocznikowo

Waga : 86

Wzrost : 186

Cel treningowy : redukcja masy

Staż treningowy na siłowni : 0

Uprawiane inne sporty : nigdy

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak

Dieta : mało kaloryczne rzeczy głównie i regularne jedzenie.

Przeciwskazania medyczne : jestem zdrowy

Zażywane suplementy : nie zażywam

Ostatnio przerabiany plan: to mój pierwszy

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Dieta dział odżywianie.

Mnie glownie plan cwiczen interesuje bo ja nie mam pojecia od czego zaczac.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.