Ziumol DT

16.05.2013r - BJJ
Trochę sobie technik pod PP przypominałem. Podstawowe przejścia, ucieczki, duszenia kimonem.
17.05.2013r- Bieg
Bieg ok 30-40 min żeby zbić wagę. Udało się.
18.05.2013r - PP
Spałem w nocy 2 godziny ale i tak 3 wygrane walki - klucz z bocznej, punkty chyba 10:0, i dyskwalifikacja gościa za przełożenie nogi przy taktarovie i przegrana na punkty dały brąz. W walce o finał nie wiele brakło, walczyłem o sweep nożycowy bo przegrywałem 2:5, dosiad dałby wygraną. Nie wyszło. Potem walka poszła do stójki, 1 min czy tam 40 sek przed końcem walki wiedziałem, że muszę coś zaryzykować bo i tak przegram i wyj**ałem pierwszą w życiu latającą balachę (to była pierwsza próba techniki w życiu, nawet na trenach jej nie robiłem) i niewiele brakło. Doświadczenie zaoowocuje w przyszłości.

Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-05-19 18:52:08

Gratulacje Ziumol, może jednak jeszcze coś z Ciebie będzie

Gratuluje:)

Dzięki wielkie, dziś dzień bez treningu przez uczelnię. Jutro porobię zarzuty pouczę się rwania i może jakiś szybki kompleks albo burpeesy na ilość, muszę szybko się zwijać żeby na naukę jak najwięcej czasu było I tak od czerwca siłkę odpuszczę i boks. Ze 3 razy w tyg pochodze na matę. A co do diety to sobie robię tydzień wolnegom pojem trochę chleba, żółtego sera wędlin

21.05.2013r - Siłownia
Na początku rozgrzewka Burgenera



Potem nauka muscle snatcha i rwania. Potem power cleanów pare Maxwell jak wybijać sztagę przy muscle snatchu? Bardziej jak pod power clean czy snatch?
I potem kompleks - 4 rundy po 3 powtórzenia, sztanga 60kg
Power Clean
Pompki na sztandzie
Martwy ciag
Przysiady przednie
Burpee
Przerwy 1 min pomiędzy obwodami. Przy frontach jedna ręka mi dziwnie "opadała" bolało przedramię

I na koniec 3 serie pompek na poręczach z podwójnym dnem każda na maxa powtórzeń

Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-05-21 09:38:56

22.05.2013r - BJJ
Praca nad zamkniętą gardą. Na sparingach coraz lepiej mi idzie, tak jakbym ogromny progres zrobił w kilka tygodni.

23.05.2013r - Wolne
Nie czuję się dziś dobrze. Późno wstałem a i tak jestem zaspany. Poza tym jutro chcę iść na boks wykorzystać trochę opłacony karnet, bo wydałem 100zł a byłem tylko 3 razy a mam troche nauki i nie dam rady iść i dziś na grappling i jutro na boks. A boks krótszy i tu jego dodatkowy plus.

24.05.2013r Boks rano wieczorem grappling
Na boksie sparingi kubańskie po minucie z 2 gostkami. Skasowałem ich pomimo, że z luzu biłem, żaden nie był wstanie kontynuować walki, jeden zamroczony, drugi nos rozj**any
Na parterze idzie mi dobrze jak nigdy. Czuję w końcu kontrolę z góry. Jak koleś mi chciał zrobić przeprowadzkę, to ładnie w tempo złapałem single lega i i tak byłem z góry. k***a akurat idzie sesja, a tak zaj**iście idzie.

Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-05-24 21:11:37

Ja mialem dzisiaj ciekawy trening,podciaganie z lancuchami 4xsubmax,superseria wyciskania stojac z wioslowaniem hantla 4x12,ostatnia seria z fat gripzami,potem superseria mlotki i rolling extension 4x10-12,bica juz pol roku nie robilem,fajna pompa z fat gripzami,potem 3rundy koleczko z fatami,unoszenie nog w zwisie i planksy 45sek,na koniec pompki na sztandze z fatami i lancuchami na karku,5-6serii,mialo byc 4serie ale chyba sie zakochalem,zaj**iste sa te pompki no i lancuchy swoje robia,pozdro milego weekendu

no to hardkorowo jedziecie pany. Łańcuchy mają to do siebie, że jest zmienny opór w czasie ćwiczenia o ile kładą się na ziemi.

25.05.2013r - "Techniczna siłownia"
Rozgrzewka i nauka mucle snatcha i snatch. Zacząłem od burgener warm up. Fajnie wszystko tylko nie mam tej gibkości do siadów rwaniowych. Rróbowałem robić rwanie ale wychodzi mi muscle snatch wredy w szerokim chwycie, do gvt na wakacje uczę się w chwycie do podrzutu. Naciągnąłem jakiś mięsień w okolicach łokcia, bolało na treningu. Próbowałem robić beast complex ale nie dało rady. Zrobiłem 50 burpees jak najszybciej na dobicie.



Rozważałem pójście na boks, ale to naciągnięcie, zmęczenie, wybity palec i nauka sprawiają, że zrezygnowałem i pójde w poniedziałek rano.

Maxwell jesteś wariat Ja pokombinuję z taką pianką jak są fat gripzy i sam se je zrobię.

Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-05-25 14:53:56