jakie efekty podczas takich ćwiczeń

Witam. jakich efektów mogę się spodziewać podczas takich ćwiczeń
pracuję od poniedziałku do piątku od 8 do 12h praca fizyczna do pracy dojeżdżam rowerem łącznie 18 km. biegam 6x w tyg. tylko w soboty odpoczywam. 3x zwykły bieg 3x bieg interwałowy po 5km do tego od 5 dni robię a6w.
dzięki i jak czegoś nie napisałem to dajcie znać :)

Efekty będa uzalęznione od diety.

Generalnie plany typu a6w raczej tutaj odradzamy niż polecamy

a6w brzuch może Ci jeszcze bardziej "wypchać", więc pomysł średni.

Zapomnialem dodać że przez 5 dni schudlem o 2.5kg dużo w pracy spalam w pracy non stop jestem w ruchu przenoszę na barkach ciężary diety nie mogę stosowac bo w pracy bym padł jem o 10 śniadanie w pracy o 14 obiad w pracy a kolację w domu w międzyczasie rzadko kiedy jem.
Ps. a6w będę robił nie myslcie że trenuje bo waże 100kg moja waga na chwilę obecna to 78kg przy wzroście 176cm mam bardziej brzuch od fast foodow, piwa i slodkiego teraz nie pije w ogóle alkoholu ani nie jadam słodyczy.

Zmieniony przez - Vitrouse w dniu 2013-05-19 18:38:19

a co to znaczy, że od diety byś padł? Skąd w ogóle ten pomysł? nie ma znaczenia ile ważysz a6w na każdego ma ten sam potencjał "niszczący".

No w pracy potrzebuje bardzo dużo siły średnio wyjdzie że przeniose na barkach około 4000-5000kg +- więc na obiad np kolet jaas sorowka sos i ziemniaki chyba że masz lepszy pomysł dla mnie bo nie mm pojęcia co bym mógł jesc

mógłbyś jeść zgodnie z zapotrzebowaniem kalorycznym, a co jeść? przykłady znajdziesz w kuchni sfd.

Ok dzięki za info sprawdze co i jak