Młody oszczepnik. Pare pytań.

Mam 178 cm wzrostu i ważę 74-75 kg. Mam 15lat (2klasa gimnazjum).
Moje wyniki :
- rzut oszczepem: 45m rzucam regularnie (z nawierzchni tartanowej);
- 100m: 13:00 (na piasku);
- skok wzwyż: 145 skacze regularnie, szczyt możliwości 155cm (na hali);
- rzut piłką lekarską 3kg w tył: około 18m (na hali);
- rzut piłką lekarską 3kg w przód: 12-13m.
Uznałem że te są najważniejsze dla oszczepnika.
PYTANIA:

- Czy te wyniki są dobre ?
- Mam przytyć, schudnąć ?
- Czy brać kreatyne ?

To dobrze. Latem będę ćwiczył bardziej szybkość/skoczność/dynamikę i brzuch sporo. To myślę że trochę spadnie.

aha. jeśli uważasz, że są dobre to tak jest, co do wagi to trening siłowy/dynamiczny/najlepiej jakiś specjalistyczny ci się przyda, raczej większa masa mięśniowa działa na twój plus. Co do kreatyny... dieta...

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-05-18 20:11:03

Nie mam wyspecjalizowanej diety. Ale przed treningiem staram się zjeść jakiś ryż, makaron. Po treningu coś słodkiego z potasem np. banany. Staram się unikać mięsa wieprzowego, jem głównie kurczaki i wołowinę no i oczywiście króliki z własnej hodowli :D.

dieta to podstawa w każdym sporcie, poczytaj podwieszone

Ale czy jest sens dostosowywać ditę w wieku 15 lat aż tak ściśle, skoro rosnę i czasami potrzebuję więcej kalorii, a czasem mniej ? Czy wystarczy to że bd kontrolował to co jem i nie będę jadł ,,gówna''?

nikt ci nie kazał trzymać restrykcyjnej, ścisłej diety, to wręcz niewskazane. Ale uwierz mi, że 90% osób, które uważają, że jedzą dobrze, no cóż... jedzą beznadziejnie, widzę to sam na przykładzie ludzi z "dietą" wokół mnie, a także na podstawie tego, co sam kiedyś uważałem.

Dietę mam dobrą na 100% ponieważ trenuje w klubie i trener mówi mi mniej więcej co jeść. I nwm. czy mam przytyć czy schudnąć. I co z tą kreatyną? Czy to dobry pomysł, czy budować mięśnie na normalnym jedzeniu.

kreatyna na 100% nie jest ci potrzebna

Dzięki. A co do wagi? Taka jaką mam jest dobra? I czy te wyniki które osiągam są dobre biorąc pod uwagą moją masę i wiek ?

zawsze wszystko można poprawić. Ja bym zwiększył, ale beztłuszczowo

Jak myślisz, ile powinienem ważyć ?