dieta na mase

tlustej ryby ,tzn??

łosoś, makrela, halibut, sardynki, etc..wszystkie ryby poza puszkowanymi (jako staly element diety) oraz pangą czy tilapią warto włączyc o diety. Chude tez, np. dorsz czy mintaj.

nawet mozna codziennie takie rybki na wieczor jest? reszta diety ok ?

ryby codziennie w diecie- jak najbardziej. najlepiej świeze/mrozone. puszki i wedzone raz na jakis czas

ok i moge je piec w piekarniku albo na teflowej z oliwa troszke? bedzie ok?

piekranik nie wymaga dodawania tluszczu. teflon rowniez. jesli chcesz czasem cos przesmażyć, to na smalcu, masle klarowanym i oleju kokosowym, tluszczu gęsi

a oliwie z oliwek ? bo mam a tak to nie lubie jej lykac..jak ja zazywac?

oliwe extra virgin za zimno, do salatek, twarogu, etc

ok rozumiem, jeszcze mam pytanko ile maksymalnie moge zjesc jajek dziennie??

ile chcesz. nie ma ograniczen