SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Penne z piersią z kurczaka i pieczarkami ala Zabrzanin

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 12297

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1702 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 26527
SKŁADNIKI:

1. pierś z kurczaka 500g (b. 108 g, tł. 7 g, ww. 0 g, 495 kcal)
2. makaron penne 300g (b. 46 g, tł. 4 g, ww. 180 g, 1000 kcal)
3. pieczarki 300g (b. 10 g, tł. 2 g, ww. 2 g, 60 kcal)
4. pomidor 100g (b. 1 g, tł. 2 g, ww. 15 g, 15 kcal)
5. oliwa z oliwek 30g (b. 0 g, tł. 30g, ww. 0 g, 265 kcal)
6. 3 ząbki czosnku nie doliczam nawet do całości
RAZEM: 165 g. białka, 45 g. tłuszczu, 197 g węglowodanów 1835 kcal)

Jest to porcja przeznaczone dla 4 osób. Czas przygotowania ok. 40 minut.

Zalety:
- zróżnicowany posiłek
- makaron zawiera dużo witamin i błonnika (dobieramy makaron z pełnego ziarna - ciemny)
- to jest pyszne !!!
- proste do wykonania




PRZYGOTOWANIE:

1. Najpierw smażymy na patelni pierś z kurczaka z przyprawami na małej ilości oliwy z oliwek.





2. W woku obok smażymy pieczarki na małej ilości oliwy z oliwek, co jakiś czas przykrywamy wok przykrywką by pieczarki puściły trochę soku.





3. Siekamy drobno czosnek i wrzucamy go do pieczarek (ale zapach się unosi)

4. Obieramy pomidora ze skóry a następnie go kroimy





5. Po usmażeniu pieczarek i piersi z kurczaka, wrzucamy kurczaka do woka





6. Gotujemy makaron 10 minut z odrobiną soli

7. Wrzucamy pokrojonego pomidora do woka





8. Wrzucamy ugotowany makaron i następnie mieszamy szpatułką (można trochę zostawić w woku, żeby było ciepłe).









9. GOTOWE !! Podajemy na talerz








Ja dodałem do dzisiejszego obiadu dodatkowo pomidora z cebulą.








ŻYCZĘ WSZYSTKIM SMACZNEGO

ZABRZANIN

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 400 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13432
dobrze tez smakuje ten zestaw kiedy pieczarki i kurczaka przydusimy w sosie pomidorowym do zgestnienia a oliwe dodamy na koniec, zeby na niej nie smazyc

lekarstwo od trucizny różni tylko dawka

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 848 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11694
Mieszkasz na maciejowie ?;d

Deep into yourself is where You will find motivation.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 410 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6026
Jutro sobie zrobie :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 79 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21563
wlasnie konsumuje, dobre ale bez szalu, pewnie jak mowil endorush z sosem pomidorowym moglobyc byc bardzo dobre, ogolnie jesli chodzi o czas przygotowania i latwosc fajna opcja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 99 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 597
troche odkopuje ale napewno dzis ztestuje.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 122
zdecydowanie polece bo smaczne jest :)

Zmieniony przez - Janek1985 w dniu 2013-05-17 09:03:51
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 99 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 597
Bardzo dobre mi smakowalo zarabiscie :P Ale i tak zrobilem po swojemu :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3114
Właśnie kończę ostatnią porcję :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przepyszny makaron

Wiecej