Szacuny
35
Napisanych postów
448
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
17266
Stosowałem już peritol, ale wychodzi drogo, no i do lekarza trzeba biegać po reckę, a też nie chętnie przepisuje,
A mam straszny aktywny tryb życia że te 4,5k muszę zjeść bo inaczej się hvyowo czuje, Brak energii, badania podstawowe miałem robione i w normie są.
z drugiej strony wiem...gainiery/carbo...ta...ale nie mam kasy na takie rozrzutki...
i co tu teraz zrobic?
Jeżeli masz mniej niż 40cm na karabinie max bf16.., & nie targasz 100kg na klatę to radzę zmienić dietę, niż zacząć wbijać...
Szacuny
1
Napisanych postów
287
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7182
Podbijaj kalorie np. sosami do posiłków , możesz wrzucić coś wysokokalorycznego . Jeśli masz B/W/T wyliczone i masz luke w węglowodanach czy tłuszczach to wrzuć jakiegoś fasta od czasu do czasu . Musisz poszukać produktów wysokokalorycznych i włączyc je do diety skoro masz takie wysokie zapotrzebowanie
Szacuny
33
Napisanych postów
2517
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
23490
Przecież wyraźnie pisze, że nie ma apetytu. Podbijaj kalorie zdrowymi tłuszczami, dorzuć węgli, nawet w postaci słodyczy jeżeli nie masz tendencji do łapania fatu; wrzucaj co jakiś czas cheat meal, a w porach kiedy jesteś naprawdę głodny staraj się jeść najbardziej kaloryczne rzeczy jakie masz w jadłospisie w możliwie największych ilościach.
Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-05-12 18:47:36
Szacuny
1
Napisanych postów
287
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7182
Shake z mlekiem , owsianymi , bananami , orzechami , oliwa , rodzynkami itp powinno mieć sporo kalorii głównie z ww z bananów i tłuszczy z orzechów. Pamiętaj że kalorie łatwo podbijać tłuszczami ale to zależy od twojego B/W/T