Kreatyna po pół roku ćwiczeń ?

Znaczy z tymi pytaniami to chce sie upewnic na 101 % inni mówią ze moge śmiało brać . i jak będe brał gainer jako uzupełnienie i diete będe stosował to efekty będą . i ze na masie nabiore .

Ilu już ćwiczysz z porządną dietą i treningiem ? Podaj btw i kcal

edytuj posty kolego, masz specjalna ikone do tego

Bieraj smialo kreatynke :D ja jak zaczynalem przygode z silka po 1 miesiacu zapodalem Mono krecie i dalo mi 22kg na plaskiej na serie haha to bylem mega zadowolony :D Gainera ja bym nie kupowal bo to tylko Ci we flaka poleci to sa same cukry ja osobiscie nie jestem zwolennikiem gainerow :D

Lepiej dokup do kreatyny dextoze i bcaa albo jakies bialko bialko i kreatyna dobre polaczenie sam stosowalem :D

Tak, dextroza najlepsze polaczenie - ale mozna latwo zastapic np CUKREM z kuchni...

Osobiscie popieram snake'a - jak zadajasz pytania typu "czy po kreatynie urosnie mi 3 cm w bicku" to sie wstrzymaj, bo nie masz pojecia o tym co chcesz brac. Chociaz podejrzewam ze nie wazne co bedziemy pisac to osoby w Twoim wieku jak beda chcialy to i tak wezma

Zmieniony przez - ukazuyr w dniu 2013-05-15 09:15:40

Heh na poczatku po kreatynie obwody ida na + no i zalewa troszeczke woda :D a czy mu da 3cm w bicku to watpie hehe :D