Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
DaY 6 Jest dobrze, czuję, że były robione plecy, wczoraj pograłem i jest dobrze. Jednak została jeszcze dieta, od poniedziałku powinna być, trzeba zrobić zakupy, jak myślicie, lepsze domowe jedzenie a te 200zł na ten miesiąc wydać na ciuchy czy na dietę ? Mam w czym chodzić ale zawsze mi mało
Nie wiem o której pójdę ćwiczyć, zapytać muszę kolegi, kurcze, fajnie, że ciepło, można będzie pójść pływać a to podobno pomaga w regeneracji.
Pozdrowienia dla każdego co to zobaczy a sogi dla każdego co coś napisze.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No w sumie to mam trochę ciuchów, wydam na żarcie
Trening ciężki, była pompa, złapałem się nawet 95kg no i to nie jest takie straszne. Trwał strasznie długo bo ponad 2 godziny i nie zrobiłem wszystkiego co miałem zamiar. Kazałem mięśniom rosnąć tak jak to robi CT Fletcher. Ciekawe czy się posłuchają
Trening : -Przysiad ze sztangą 6s x 6- 5/15/20/30/45/55(kg)
-Wykroki ze sztangą 6s x 6- 5/15/15/15/15/15(kg)
-Wspięcia ze sztangą 6s x 6- 30/45/55/65/75/95(kg)
-Szrugsy ze sztangą 6s 6- 30/45/55/65/75/95(kg)
-Wyciskanie sztangi z przed głowy 5s 6- 5/15/20/30/45(kg)
-Unoszenie sztangielek stojąc bokiem 4s 6- 1.5/2.5/5/7.5(kg)