Od zera do bohatera

Witam !

Wiek: 24 lata
Wzrost: 188 cm
Waga: 97 kg

I Etap: Schudłem z 114kg do 110kg / tylko dieta 1000 kalorii, bieganie bez ćwiczeń
II Etap: Schudłem z 110 kg do 100kg / tylko dieta 1000 kalorii, bieganie bez ćwiczeń
III: Schudnąć ze 100 kg do 90 kg (teraz ważę 97). Do diety 1000 kalorii i biegania dodałem ćwiczenia. Codziennie robię aż do bólu pompki, brzuszki, biceps, triceps, nóg nie robię, bo biegam do ekstramalnego zmęczenia :)

Moja pytanie brzmi co mam robić dalej?

Dajmy na to, że schudnę do tych 90kg, ale podejrzewam, że nadal będę miał sporo tłuszczu na brzuchu i klatce piersiowej. Docelowo 90 kg to dobra waga, ale czy da się zrobić tak, żebym ważył 90 i miał rzeźbę? Mam szerokie ramiona, więc już wyglądam dobrze, co prawda masa mięśniowa jest właściwie żadna, bo trenuję dopiero o 2 tygodni. Znajomy mi powiedział, że jeżeli chce mieć rzeźbę to muszę zjechać do 70kg i potem robić masę razem z mięśniami i ścinać tłuszcz. Moje pytanie brzmi, czy musze chudnąc do tych 70kg, czy mogę takie rezultaty osiągnąć przy wadze 90kg. Po prostu nie wiem jak obrać cel po zrzuceniu wagi do 90 kg.

Czekam na odpowiedzi, z góry dzięki ! :)

jw. a jak kolega mówi "masę razem z mięśniami i ścinaj tłuszcz" to go nie słuchaj, bo masa g**** ma wspólnego z tłuszczem, a tłuszcz przy budowaniu masy to skutek uboczny. 1000kcal to beznadziejna dieta.

Zejdź do 90kg powoli buduj 'suchą masę mięśniową' i potem znów redukuj , w ten sposób w końcu przy 90kg będziesz miał tą rzeźbę ... ale to długa droga :)

Czyli jak zjadę do 90kg to mam trenować do oporu bez sumplementów każą partię mięśni i do tego dobra dieta i ćwiczenia aerobowe? Dobrze rozumiem? Brzuch mi od tego zjedzie, bo wiadomo, tam jest najwięcej tłuszczu...? Może coś więcej na ten temat, jakiś konkretny trening, rozpiska?

Możesz zarzucić suple jak chcesz, spalacz i np białko.

ułóż sobię
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Stary podziwiam Cie xD W ile czasu udalo Ci sie tyle zrzucic? ;]

Tez mialem podobna redukcje - 24kg w 24 tygodnie, czyli 1kg na tydzien, u niego to poszlo pewnie troche szybciej bo na 1000kcal to glodowka, sporo miesni tez polecialo

Te 14 kg schudłem właściwie w 6 tygodni, potem przez 2 miesiące jadłem normalnie i biegałem, dzięki temu nic nie utyłem, a waga wciąż wskazywała stówkę. 2 tygodnie temu postanowiłem, że zjeżdżam do 90kg, no i w te 2 tyg. zjechałem już 3kg. Także myślę, że za miesiąc będe miał 90kg.

Te 14 kg schudłem właściwie w 6 tygodni, potem przez 2 miesiące jadłem normalnie i biegałem, dzięki temu nic nie utyłem, a waga wciąż wskazywała stówkę. 2 tygodnie temu postanowiłem, że zjeżdżam do 90kg, no i w te 2 tyg. zjechałem już 3kg. Także myślę, że za miesiąc będe miał 90kg.

NIe korzystałem dokładnie z rad diety 1000 kalorii, z rok temu próbowałem i nie wyszło, więc zrobiłem po swojemu, ograniczyłem faktycznie do max 1000 kalorii, ale jadłem przeważnie zupy warzywne... mają mało kalorii, więc jadłem zawsze do oporu kiedy byłem głodny... dzięki temu nie walczyłem z głodem, potem żołądek się pomniejszył i jadłem już mnie tych zup, zacząłem bardziej urozmaicać o kasze, ryż itd, ale umiarkowane porcje, często też robiłem sobie na obiady pieczarki z warzywami. To co po prostu mi smakowało... także dziennie około 700-1000 kalorii i dużo wody.

1000kcal to jest glodowka a nie racjonalne odchudzanie... wiec my na sfd takich rzeczy nie praktykujemy