Kreatyna na redukcję

Witam.
Poczytałem różne opinie na temat antykatabolików, aż trafiłem na kreatynę.
Postanowiłem zakupić creatine xplode powder, gdzie mamy różne rodzaje kreatyny, bez dodatku monohydratu.
Myślę, że będzie to dobra opcja wględem bcaa, gdyż w mniejszym stopniu niż bcaa, ale także pomoże w zachowaniu mięśni przy aerobach.
Taka odmiana. Zobaczymy jak się sprawdzi. Nie mam jakiejś wielkiej muskulatury, także jeśli byłyby spadki to będą znikome.
Jestem przekonany, że tak jednak nie będzie.
Rozważmy także funkcję kreatyny, czyli "napompowanie" mięśnia, co może przynieść jeszcze lepszy efekt.

Podsumowując - kreatyna ON, bcaa OFF.

Chciałbym się Was poradzić odnośnie dawkowania. Jak dawkować w DT/DNT ? Przed Aero czy po (aby nie było katabolizmu)? :)
I czy jest to dobry wybór ? Niestety fundusze nie pozwolą mi na dalsze wydatki.
Dzięki. :)

samo mono wystarczyloby w zupelnosci, nie mam nic do xplode jednak nie zauwazylbys roznicy zadnej. co do dawkowania to o ile dobrze sobie przypominam 8g (zeby 5g czystej kreatyny bylo) - w DN rano i po treningu w DNT tylko rano

A mogę brać np. przed wysiłkiem aerobowym ? Zabezpieczy to może wtedy lepiej mięśnie, co ?

dla mnie rozgraniczenie przyjmowania BCAA i kreatyny jest sztuczne - chyba ze w gre wchodza finanse
jesli tak jest kreatyna przed i ew po treningu SILOWYM w ilosci ~5g

a jesli pozbywasz sie BCAA - zadbaj przynajmniej o duza/odpowiednia ilosc bialka w diecie i suplementach

No właśnie Biniu tak jak mówisz, w grę wchodzą finanse i niestety nic nie mogą zrobić aby skrobnąć trochę grosza.
A co powiedziałbyś na taką opcję: codziennie jedna porcja przez 3 miesiące. Przed aero i siłowym. Może być ? Czy raczej nie powinno się tak długo brać kreatyny w jednym cyklu ?

Zmieniony przez - dyziu95 w dniu 2013-05-08 16:03:41

bedzie OK

krete możesz dawkować codziennie po 5g i też będzie dobrze albo tylko dni treningowe 5g przed 5 po treningu ;]

Dzięki Panowie za pomoc. :)

chodzi o to iż nie opłaca się cyklować lepiej być cały czas na krecie;]

kreatyny stosujemy/przyjmujemy zawsze wtedy gdy trenujemy na powaznie silowo

Chodziło mi o to czy mogę ciągnąć na kreatynie 3 miesiące? Codziennie jedna porcja 5g, czyli 3860mg kreatyny xplode. Codziennie uprawiam jakiś sport, chodzę do szkoły sportowej więc oprócz treningów w domu mam jeszcze "wygar" w szkole.
Chciałbym wiedzieć czy mi to nie zaszkodzi.