MASA MIĘSNIOWA

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 773

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

aka3000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 95

na kalkulatorze pokazało mi tak, jakie produkty dawać do diety ?

Płeć:mężczyzna
Masa ciała (kg):58
Wzrost (cm): 182
Wiek:16
Aktywność fizyczna:3-4dni w tygodniu ćwiczenia

Współczynnik BMR 1666.59
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2874.87
Węglowodany 55% 1581.18kcal = 395.3gram
Białko 15%% 431.23kcal = 107.81gram
Tluszcz 30% 862.46kcal = 95.83gram

poradzcie mi co dodać do diety , i jaki najlepszy plan ćwiczeń na siłowni na masę

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

na razie wyliczyles zapotrzebowanie, wiec musisz ulozyc teraz diete pod cyferki, nikt za ciebie tego nie wyona

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

marcin17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 568

mase robisz w kuchni i odpowiednio dobrac zakres powtorzen, a co do diety to https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Number I.

"Świat dla mnie nie ma granic i na nim nie ma nic za nic."
"Aby mieć rozum, trzeba błędu zażyć."

...

aka3000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 95

a te potrawy i inne pisze to gdzieś ile to ma kalori tluszczy bialek ???

...

Ziemiak20

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 480 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7198

http://potreningu.pl/diety/posilki
tu masz przykladowo
na 100% ci pomoze :)

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 14 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat