Dieta do oceny dla kobiety 50kg 165cm

Tak więc chciałem ułożyć dietę dla przyjaciółki.
Wiek: 17
Wzrost: 165cm
Waga: 50kg
Dieta na PRZYROST masy
Dzienne zapotrzebowanie (kcal): 2000kcal
Aktywność: To co po szkole się chodzi, i jakieś 2km dziennie chodzenie tak po prostu.
Oczywiście w ciągu dnia będą też spożywane warzywa, plus picie dużych ilości wody ale to logiczne.

jeśli masz zapotrzebowanie 2000kcal to czemu diete masz az na 3000. sporo za duzo, szczegolnie przy tak malej aktywnosci fizycznej.zmniejsz białko na okolo 2g/kmc, tluszcze max 1,5g/kmc a weglowodanami operuj w miare jak bedziesz czula czy za duzo tluszczu Ci sie zbiera czy za slabo ida kg w gore

Dzięki za odpowiedź Siwyy.
Czy teraz jest lepiej?

Myśle że powinnaś sama wypróbować jak działa to na Tobie. w prawdzie masz 3g/kmc białka to jak na osobe nie cwiczaca regularnie jest bardzo duzo, to najlepiej bedzie jak sama zobaczysz jak reaguje na cos takiego Twoj organizm, ewentualnie utnij z białka jeszcze coś .

Dzięki mistrzu! Sog poszedł, jak coś będzie odzew na forum.