Spalenie oponek - zdjęcia. Proszę o pomoc.

Witam chciałbym spalić oponki z brzucha. Wrzucam zdjęcia co i jak.
Biegam dziennie godzinę bardzo wolno, żeby spalać. Odżywiam się dobrze. Już trochę zjechałem z wagi i w ciasne spodenki wchodzę i są luźne rzecz jednak polega w oponkach. Jak je spalić. Jest zdjęcie, które przedstawia mój brzuch, potem w zgięciu 2 oponki i ostatnie kiedy mam brzuch maksymalnie wciągnięty. Chciałbym dodać, że mam taką budowę właśnie, na tym zdjęciu to jest przedstawione, że żebra mam wysunięte w przód i na tym mam nałożoną oponkę na tej przeponie. Czy mogę mieć tak jak na zdjęciu wciągniętego brzucha coś takiego taki dołek, że wypale oponkę czy nic z tego?

Jasne, że możesz :)

Bieganie jest bardzo fajne, ale bardziej jako uzupełnienie treningu imho. Spróbuj robić trening HIIT - ja z brzuchem nigdy nie miałam większych problemów, ale zauważyłam, że będąc wytrwałą, już po 2 tygodniach codziennego treningu HIIT codziennie (z przerwą max 1-2 dni na regenerację) mój brzuszek widocznie się spłaszczył - zobaczmy co będzie dalej.

Oto przykład treningów które robię ja:




http://zuzkalight.com/2013/03/zwow-59-core-abs-real-time-workout-time-challenge/

45 min treningu dziennie + 45 min biegania + zdrowa dieta i dużo wody by na bierząco oczyszczać organizm i efekty się pojawią :)

Tutaj podrzucam trening, który robi mój chłopak (ja wyciągnęłam tylko fragment na brzuch) - również polecam





Intensywny trening na brzuch powinno się robić co 2-3 dni. Ale w dni pomiędzy nie obijaj się - rób inny rodzaj ćwiczeń. Tłuszcz zrzucasz z całego ciała :)

Dziękuję za odpowiedź. Proszę moderatora o zamknięcie i usunięcie tego tematu.