Szaunima... ale bedzie. fot str 18

alez tu ruch, ja p******e...

Wrzuć jakiś filmik/fote to będzie z pewnością większy :D

z maxów na pewno cos nagram, bede je robil za 2 tygodnie :)

a jak pomiary? waga?

z powodu wielu stresów poswzla w dol ale oscyluje w granicach 100kg, pomiarów dawno nie robilem

Siłowy 2

2.5.13

1. Przysiad przedni
50x8/60x4/70x4/80x4/90x4/70x9/50x18
52,5x10/62,5x4/72,5x4/82,5x4/92,5x3/72,5x7/50x15
55x8/65x3/75x3/85x3/95x3/75x8/55x17

2. Wyciskanie zza głowy siedzac
27,5x8/35x4/42,5x4/50x4/57,5x1 /40x12/30x14
32,5x10/37,5x4/42,5x4/47,5x4/52,5x3/40x11/30x15
35x8/40x4/45x3/50x3/55x2/40x12/30x16

3. Podciaganie szerokim neutralem
10/9/7/6
10/8/7/6
10/9/8/7

4. Dipsy klatkowe
8/7/5/5
8/7/5/5
8/7/6/5

5. Uginanie sztanga
25x8/29x8/33x8/37x6/19x21
25x8/29x8/33x8/37x5/25x10/15x18
25x8/29x8/33x8/25x10/15x29



Zmieniony przez - szaunima w dniu 2013-05-02 12:09:14

[ZS]http://www54.zippyshare.com/v/45769468/file.html[/ZS]

na czczo rano, tragedia

3.5.13

crossfit

a) wioslo hantlem 6powt reka 42kg
b) pompki z nogami na podwyzszeniu 10powt
c) wznos nóg wiszac na drazku 12 powt

5 obwodów, przerwy okolo 30 sek

Zmieniony przez - szaunima w dniu 2013-05-03 15:06:29

jak na 100kg goscia to tych kg nie widac, no i ciezary małe

no nie widac nie widac, 190cm wiec wygladam na przecietniaka. ale cwicze bo lubie ;)