...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Wrzuć jakiś filmik/fote to będzie z pewnością większy :D
Kto robi przerwy, ten traci nerwy
...
Napisał(a)
z maxów na pewno cos nagram, bede je robil za 2 tygodnie :)
...
Napisał(a)
z powodu wielu stresów poswzla w dol ale oscyluje w granicach 100kg, pomiarów dawno nie robilem
...
Napisał(a)
Siłowy 2
2.5.13
1. Przysiad przedni
50x8/60x4/70x4/80x4/90x4/70x9/50x18
52,5x10/62,5x4/72,5x4/82,5x4/92,5x3/72,5x7/50x15
55x8/65x3/75x3/85x3/95x3/75x8/55x17
2. Wyciskanie zza głowy siedzac
27,5x8/35x4/42,5x4/50x4/57,5x1 /40x12/30x14
32,5x10/37,5x4/42,5x4/47,5x4/52,5x3/40x11/30x15
35x8/40x4/45x3/50x3/55x2/40x12/30x16
3. Podciaganie szerokim neutralem
10/9/7/6
10/8/7/6
10/9/8/7
4. Dipsy klatkowe
8/7/5/5
8/7/5/5
8/7/6/5
5. Uginanie sztanga
25x8/29x8/33x8/37x6/19x21
25x8/29x8/33x8/37x5/25x10/15x18
25x8/29x8/33x8/25x10/15x29
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2013-05-02 12:09:14
2.5.13
1. Przysiad przedni
50x8/60x4/70x4/80x4/90x4/70x9/50x18
52,5x10/62,5x4/72,5x4/82,5x4/92,5x3/72,5x7/50x15
55x8/65x3/75x3/85x3/95x3/75x8/55x17
2. Wyciskanie zza głowy siedzac
27,5x8/35x4/42,5x4/50x4/57,5x1 /40x12/30x14
32,5x10/37,5x4/42,5x4/47,5x4/52,5x3/40x11/30x15
35x8/40x4/45x3/50x3/55x2/40x12/30x16
3. Podciaganie szerokim neutralem
10/9/7/6
10/8/7/6
10/9/8/7
4. Dipsy klatkowe
8/7/5/5
8/7/5/5
8/7/6/5
5. Uginanie sztanga
25x8/29x8/33x8/37x6/19x21
25x8/29x8/33x8/37x5/25x10/15x18
25x8/29x8/33x8/25x10/15x29
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2013-05-02 12:09:14
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
3.5.13
crossfit
a) wioslo hantlem 6powt reka 42kg
b) pompki z nogami na podwyzszeniu 10powt
c) wznos nóg wiszac na drazku 12 powt
5 obwodów, przerwy okolo 30 sek
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2013-05-03 15:06:29
crossfit
a) wioslo hantlem 6powt reka 42kg
b) pompki z nogami na podwyzszeniu 10powt
c) wznos nóg wiszac na drazku 12 powt
5 obwodów, przerwy okolo 30 sek
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2013-05-03 15:06:29
...
Napisał(a)
no nie widac nie widac, 190cm wiec wygladam na przecietniaka. ale cwicze bo lubie ;)
Poprzedni temat
Trening gora/dol: MASA
Następny temat
Plan na mase.
Polecane artykuły