Trening - proszę expertów o skorygowanie itd.

Ja w niektórych cyklach treningowych tylne aktony robię na oddzielnej sesji.

ok

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

jasne - mozna np polaczyc tyl barkow z placmi o ile odpowiedni czas pomiedzy treningim barkow i plecow bedzie zachowany

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

ja tak wlasnie robie i bardzo to sobie chwale

Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1
Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki
Michał G. "GÓRAL" https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:)
.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<

co widac na zdjeciu
tak czy inaczej wilee jest sposbow wlaczania tylow do treningu - osobiscie nie mam z tym problemow bo cwicze calecialo na jednej sesji

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

To ja jednak bede robil tak jak pisales czyli zamiast podnoszenia sztangi do brody bede robil te wznosy boczne ciezarkow w opadzie.

A tak poztym reszta plany jest OK ??

NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Wydaje sie ok - moze kilka maych zastrzezen ale jesli chcesz ocenie pozniej bo wlasnie wychodze

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Szkoda bo dzisiaj ide na silownie na 15:00 i kce zaczac trening wedlug planu
Najwyzej dzisiaj bedzie trening zbledami


NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Wiec na dzisiaj bo naprawde sie spiesze

Poniedziałek: Plecy + Biceps + przedramię
PLECY:
1. Podciąganie się na drążku szerokim nachwytem (3 x MAX)
2. Wiosłowanie sztangą (3 serie)
3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim (4 serie)
4. Ściąganie drążka za kark (3 serie)
OK CHOC NIE WIEM CZEMU ROZDZIELILES AZ TAK BARDZO SCIAGANIE DRAZKA ZA KARK I PODCIAGANIE W SZEROKIM UCHWYCIE. TAKA UWAGA MI SIE NASUWA NA SZYBKO.
=======================
BICEPS:
1. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (3 serie)
2. Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku (3 serie)
3. Uginanie ramion ze sztangą łamaną (młotkowe) (3 serie)
OK.
=======================
PRZEDRAMIĘ:
1. Uginanie nadgarstków za plecami (3 serie)
2. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną nachwytem (3 serie)
OK.
=======================


Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

No ok wsumie to mash racje - wezme i pozamieniam kolejnosc i bedzie tak:
--------------------------------------------------------------------------
PLECY:
1. Podciąganie się na drążku szerokim nachwytem (3 x MAX)
2. Ściąganie drążka za kark (3 serie)
3. Wiosłowanie sztangą (3 serie)
4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim (4 serie)
--------------------------------------------------------------------------
A restze zostawie tak jak bylo - dzieki bardzo za info - jak wrocisz to napisz do czego jeszcze mash zastrzezenia

NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij