pierwsza dieta ;)

Oto moja pierwsza dieta, więc z góry proszę o wyrozumienie ;)

dieta:
http://iv.pl/images/49169293673967526597.jpg

Problem ze szkolą, dlatego biorę mutant mass i nie mówcie, że drogie, już nawet kupiłem. A w szkole raczej nie będę nosił ryżu czy innych posiłków w pojemniczkach.
Posiłki 11;00, 13, 14 są rozłożone na przerwach.
I na obiad myślę do makaronu jakieś mięsko.
o 17:00 jakiś trening, 30 min po treningu mutant mass.

Proszę o ocenę i rady.



Zmieniony przez - makedf w dniu 2013-04-29 12:29:22

czym się rózni zabrać pudełko z ryżem od kilku kanapek? nie zrobisz masy na bułkach pszennych

dla mnie jest różnica, to może zamienić na pełnoziarniste?

Zmieniony przez - makedf w dniu 2013-04-29 12:37:02

wstydzisz sie wziąć pudełko? to powinna być chluba a nie ujma. jak już musisz to niech będzie w każdym posiłku chleb pełnoziarnisty z dużą ilością mięsa + warzywa i jakieś tłuszcze np orzechy włoskie. Na śniadanie dorzuć jakieś jaja z 2-3. 1,5h przed treningiem 100g ryż pełnoziarnisty + 150g mięsa, to samo 30 min po treningu, tyle że ryż może być biały. na noc możesz zjeść twaróg półtłusty +10g oliwy.