[FIT]Anchy:dopóki walczysz-jesteś zwycięzcą/pods. str 25

Micha:




Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-27 21:55:17

Będę mega wdzięczna jak ktoś odpowie na moje pytania ze strony nr 3 dot treningu Acha i jeszcze się chciałam upewnić co do rozkładu BTW, bo nie wychodzi mi jakoś super równo codziennie... Czy B 130 , W 130 i reszta tłuszcz będzie ok?

Ad. 1. Nic nie powinno boleć. Ból, prawie na pewno, wynika ze złej techniki. Daj filmiki do oceny.
Ad. 2. Nie
Ad. 3. Ileż tego aero na rowerku robisz?
Ad. 4. Pokaż filmik z obu wersji, to ocenimy

Jessssuuuu, po cholerę Ci tyle białka? To jest ilość odpowiednia dla dziewczyny o wzroście 170cm 110g białka, 50g tłuszczu, 150g węglowodanów.

Martucca dzieki za odp. Zmienilam diete na taki rozklad jak mowisz tylko troche mniej kalorii wtedy wychodzi. Nie wiem czy moze byc to 1500 czy lepiej jakos do 1600-1700 dociagnac? I czym dociagnac tluszczem?

Filmiki postaram sie nagrac w najblizszych dniach i wrzucic.

I poprawiona miska:




Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-28 11:58:58

Nie patrz na kalorie, jakie Ci wychodzą. Czasem są błedy danych na potreningu.pl i przy tym samym rozkladzie kalorie sa rozne. Trzymaj się rozkładu BTW.

A chudłaś Ty kiedy na 1700kcal?

Nie wiem,bo nigdy nie liczylam. Albo mialam rozpisana diete glodowkowa (od dietetyka) 1000 kcal,albo sama sie glodzilam i chudlam ale wiadomo tylko na chwile,a potem jo-jo... Pozniej przestalam liczyc na Montignacu i chudlam ale fakt nie wiem ile kcal wychodzilo.

W takim razie od teraz nie skupiam sie na kcal. Ustalam miske tak zeby wyszlo B 110, W 150 i T 50

Dzieki dziewczyny!

Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-28 12:23:59

Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-28 12:25:35

I jeszcze od razu miska na jutro,żeby był czas poprawić jak coś będzie nie tak:




Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-28 12:45:36

Zapamiętaj sobie jedną życiową prawdę: wszystkie diety, na których "nie trzeba liczyć kalorii i sie chudnie" okazują się być głodówkami