Otóż mam problem i prosiłabym o pomoc w redukcji. Mianowicie od lutego zaczelam chodzic na siłownie 5x w tyg z czego 3x robie siłowe ogólnorozwojowe 3 serie po 15 powt i na samym koncu areoby 30 min niestety bez zadnych efektów:( oprocz wiecej cm w obwodach jak i na wadze a dokladnie +3 kg. Stosuje diete zbilansowana b120/t60/w150 1500kcl jem 5x dziennie.
Mniej wiecej moja dieta wyglada tak:
Sniadnie:owsianka,mleko,sliwki/jablko,orzechy
IIsniadanie: omlet z 3 jajek,warzywa,tunczyk
Obiad(przed treningiem): kurczak,ryz brazowy/makaron,warzywa
po treningu: serek wiejski,kurczak/makrela
kolacja: sałatka z warzyw,twaróg
Co robie nie tak??
Płeć: Kobieta
Wiek: 21
Waga: 62
Wzrost: 166
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: 76
Obwód uda: 53
Obwód łydki: 34
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5x w tyg silownia
Odżywianie: wszystko
Cel: redukcja
Ograniczenia żywieniowe:brak
Stan zdrowia:dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: 5x w tyg silownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty:-
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -
Stosowane wcześniej diety: kiedys głodówki, dieta dukana