Monohydrat i retencja wody vs Jabłczan

Witam!


Okropnie męczy mnie pewna kwestia, a mianowicie kreatyna monohydrat i zatrzymywanie się wody przez nią w mięśniach i jak to prezentuje się względem jabłczanu?
Kolega jest pod koniec pierwszego cyklu z monohydratem i widać oraz czuć, że jest jednak ta woda w mięśniach - mięsień nie jest np. tak twardy i zbity jak bez suplementacji tym środkiem. Chciałbym uniknąć tego efektu i nabrać "twardych" mięśni bez tego efektu ubocznego, który mi się po prostu zwyczajnie nie podoba.
1. Czy jabłczan nie ma efektu zatrzymania wody w mięśniach tak jak kreatyna monohydrat ?
2. Czy jest różnica w bezpieczeństwie stosowania (oczywiscie w przemyślanych ilościach)?
3. Czy jabłczan wspomaga uzyskiwanie "czystej" masy mięśniowej i siły bez tego efektu pompowania się wodą ?
4. Jak jabłczan wpływa na kondycje ?

Z góry dziękuję za pomoc!

może kolega nieodpowiednio się odżywia
teoretycznie jabłczan "nie ciągnie"wody
dla mnie bez różnicy ,bo po mono również retencji nie było

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-04-25 19:09:34

Jablczan mono jeden uj.
Efekty po wszystkich kreatyna sa podobne. Nawet jesli zlapales troche wody to w przerwie cyklu zgubisz ja i bedziesz mial efekty wypracowane. Chociaz mnie dziwi czemu Wy ta wode tak lapiecie na mono, ja nie lape co najwyzej minimalne ilosci

Nie wiem jak sobie ta "retencje" na monohydracie ludzie wyobrazaja. Jak myslisz twórco tematu, ile cząsteczek wody może związac 10g kreatyny? Bo wziecie monohydratu czegokolwiek nie spowoduje nagle ze CALY twoj miesien zacznie wiazac wode, lecz sama kreatyna, ktorej bierzesz UWAGA. 10g.

Też nie zauważyłem różnicy między mono, a jabłczanem jeśli chodzi o efekty czy jakąkolwiek retencje. Za to zauważyłem dużą różnicę jak dodałem węglowodanów, wtedy rzeczywiście gorzej to wyglądało, dlatego staram się bazować na tłuszczach