jabłczan vs monohydrat

Witam

Słyszałem że monohydrat bardziej zatrzymuje wode w organiźmie stąd wzrost masy oprócz siły. Czy to prawda że po jabłczanie nie idzie masa tylko wytrzymałość i siła? Musze to wiedzieć bo jestem na krawędzi kategori wagowej.

I jeszcze jedno pytanie. Otóż, czy brać całą dzienną racje jabłczanu - 5 gramów, czy rozłożyć sobie na rano i wieczór?

pozdrawiam

Nie nie dostaniesz odpowiedzi zanim nie zadasz porządnie pytania
Jakie saa?

A w ogóle sterydy=śmierć



Zmieniony przez - warezz w dniu 2008-10-18 05:48:43

lepiej jest zawsze, albo prawie rozłożyć jedną dawkę na wiecej, co do tego twierdzenia z masą czy siłą- to determinuje rodzaj treningu w zasadniczym stopniu.
natomiast co do zatrzymywania wody to przy mono jest to bardziej zauważalne bez wątpienia i w twoim przypadku z pewnoścą mógłbyś mieć problemy z małą nadwagą!
co do porównania czystej siły czy czystej masy to myslę że choć w pewnych sytuacjach mono bedzie lepsze to jabłczan jednak i w tym względzie bierze jednak górę.

pozdrawiam i dobranoc!

Przede wszystkim przyrosty po jabłczanie sa bardziej trwałe i lepsze jakościowo (wiąże się to ze wspomnianym przez Ciebie zatrzymywaniu wody w mięsniu, które to zjawisko występuje w przypadku mono). Jest to po prostu nowocześniejsza, bardziej doskonała forma kreatyny.

Co do efektu, jaki przyniesi suplementacja jabłczanem czy mono - nie zależy to zasadniczo od formy kreatyny, a od diety i rodzaju treningu, jakie będziesz stosował w czasie cyklu kreatynowego. Kreatyna może wspomagac zarówno wzrost masy jaki i siły. Wszytsko zależy od sposobu jej stosowania.

W kwestii dawek: zwykle przyjmuje się dwie dawki kreatyny dziennie.W przypadku mono podstawową dawką jest 5 g w porcji, w przypadku jabłczanu - co najmniej 3, do 5 gramów.

Don Pawson jaki sposób brania kreatyny mono proponujesz przy robieniu masy oraz przy sile?

jabłczan jest lepsiejszy,ale jeszcze lepsiejszy jest ester..Idźe rzeźba ostra jak żyleta !!!

apok

nie ze sie czepiam ale konta nr 35 nie masz zablokowanego to dlaczego sam zapodales kolejne?

co dzień to nowe?


w temacie kreatyn

kazda i to kazda ciągnie wode
roznica jest tylko w jej ilosci

wiec prosze nie opowiadac ze idzie rzezba
bo to bzdura!

a ten niby apok36ban to z mojego ip nadaje czy ktoś sobie jaja robi???
sprawdź to dobrze bo ja tej 36-ki nie zakładałem.

a tak z ciekawości, co rozumiecie poprzez termin: "rzeźba" ???

Bulmastif, nie odpowiadaj, to nie do ciebie pytanie, wiem że wiesz

czy mozna laczyc kreatyne z koksami??

BAN

wiec jak bo kumpel daje koksy z kreatyna a to podobno chu ..jowo ??czy to prawda???