konkurs / mika

ja robię z wiórek kokosowych i oleju, kupiłam też jednego kokosa co by dodać, przepis jest w internecie i na pewno zdrowszy niż ten z E. a tańszy niż ten bez E.

25-04-2013
cykl 1
tydz 4/2



-> dzień 5
areo

Rower
czas: 38:42 min
8:48 km

Zleciało jakoś szybko te 40 min a jak jadę na stacjonarnym to odliczam każdą sekundę



120b 60t 160ww
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-04-25

zielsko: brokuł, marchew, kalafior
popitka: mięta, kawa, woda
prochy: O3, D3, beta-karoten



Agnese nie ma u mnie ALmy

Un dzięki za podpowiedź jak nie znajdę to tak zrobię

No i zapomniałam, że jeszcze grzybki halucenki trzeba zakupić

Zmieniony przez - mika w dniu 2013-04-25 20:12:54

26-04-2013
cykl 1
tydz 4/3



Pożegnanie z parszywcem

1. przysiad 5x5
40/45/50/55/55kg x3
35/40/45/50/55kg x3+1
35/40/45/50kgx 3+2/55kg x2

2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5
22/26/30/32x3/34x2
20/24/28/32x4/34x1+1
20/24/28/32x2/32x2

+ 4x obwód
15 burpee
10 pompek
5 Turkish Get Up 5kg
ostatnio 5 kg pierwsza runda potem 4,5kg

czas: 19:40 min szybciej się nie da
czas: 23:20 min
czas: 22:30 min


Kary nie zrobiłam, odrobię dzisiaj


Przysiad - do dupy ten mój przysiad i tyle
Nie było sensu wyżej z ciężarami iść

Wyciskanie - założyłam 34kg i poszło dwa razy nawet myślałam, że więcej dam radę ale u mnie to chyba w głowie jest coś nie tak
Robię przerwy między powtórzeniami one mnie kończą

Obwód

Ogólnie
Wiem, że ciężarowcem nie zostanę ale kręcę się w kółko i nic do przodu
Do dupy z tym wszystkim



120b 60t 160ww
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-04-27

zielsko: brokuł, marchew, kalafior
popitka: mięta, kawa, woda
prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, BCAA


Zmieniony przez - mika w dniu 2013-04-27 11:23:49

a dlaczego zamiast tak.40/45/50/55/55kg
nie zrobiłas tak 40/45/50/52,5/55kg

Obligues chciałam zaatakować 60kg

27-04-2013
cykl 1
tydz 4/4

DNT

Wszystko w biegu



120b 60t 160ww
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-04-26

zielsko: brokuł, marchew, kalafior
popitka: mięta, kawa, woda
prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten.

no ale musisz realnie patrzec, skoro poprzednio 55 poszlo ledwo to skok o 5kg w gore to za duzo, rob pod koniec skoki o 2,5kg

Ok, tak będę teraz robić



Czuję się ostatnio tak jak widać w pomiarach




Zmieniony przez - mika w dniu 2013-04-28 12:23:50

a to ciekawe na srodek cyklu cie uwodnilo

Tak właśnie zaobserwowałam ostatnio
Powinnam może pić pokrzywę

spróbuj, nie zaszkodzi, przez dwa tygodnie teraz pokrzywę