waga wzrosła- może Wy mi pomożecie?

hej napisalam wczoraj ogolnego posta w dziale odchudzanie, ale chłopak, który zabrał głos za wiele mi nie wytłumaczył. dlatego wstawiam linka do dyskusji, może któraś z was mi pomoże?
https://www.sfd.pl/waga_wzrosła-t939055.html#post9

Dzięki za pomoc;]

W diecie kcal o połowę za mało. tymbarki i wędliny wyrzucamy.

przecież Ci odpowiedzieli!

jak jeszcze nie zrozumiałaś co robisz źle, to masz problem
polecam dział https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html  do przeczytania i wdrożenia w życie

Laska,zacznij JEŚĆ.

kurcze, ale ja nie jestem głodna... jem te kurczaki, ryby, warzywa. mialam ograniczyc wegle i tluszcze to ograniczylam. a wedlina i soki sporadycznie...

kk00

kurcze, ale ja nie jestem głodna... jem te kurczaki, ryby, warzywa. mialam ograniczyc wegle i tluszcze to ograniczylam. a wedlina i soki sporadycznie...

tluszcze i wegle w jakiej postaci ograniczyc?

w postaci masła, wieprzowiny, smazenia

a węgle w postaci bialego chleba, drozdzówek, słodyczy, bialego ryzu itp

nie dowiedzialas sie konkternego nic bo nie poczytalas nawet linkow z regulaminu. tam jest wszystko napisane, przykladowa dieta jak ulozyc tez. DOdajesz wiecej jedzenia zdrowego bez wedlin, jogurcikow i musli, warzyw w miske nie wliczasz. ukladasz miske wedlug wytycznych lejdis a trenig dla zielonych nba silowni lub w warunkach domowych tez jest podany. maslo klarowane jemy, smazymy tez ale na oleju kokosowym, wieprzowiny nie wywalamy calkowicie.

kk00

kurcze, ale ja nie jestem głodna... jem te kurczaki, ryby, warzywa. mialam ograniczyc wegle i tluszcze to ograniczylam. a wedlina i soki sporadycznie...

jak nie jesteś głodna, to dorzuć coś co jest małe objętościowo, a kaloryczne

Nie ucz ojca dzieci robić, a Konia w temacie diet krytykować

Łyżka oliwy do surówki, zamiast owsa na śniadanie chleb razowy z masełkiem, zamiast tej nieszczęsnej "polędwicy" 2 jajka więcej, zamiast "soku" serek wiejski, do tej bidy z nędzą vel "obiadu" ryż, kasza albo ziemniaczki i już masz przynajmniej 500kcal więcej
Reszta to już kwestia własnej wyobraźni i upodobań w wyborze niskoprzetworzonej żywności