Picu picu chlastu chlastu Kubex zgubi sadło hardo !

Dzięki panowie za cenne rady,szczególnie tą ostatnią bo kompletnie o tym nie wiedziałem !!

Dzisiaj już bardziej się postarałem z proporcjonalnością BTW

Jutro dorwę się do tłustszego mięska to powinno być jeszcze lepiej :)

No i dzisiaj zrobię Tabatę zobaczymy jak to na mnie zadziała :)

Teraz chyba Lepiej z Dietą co ? ;)

Ogólnie jakoś nie mogę się przyzwyczaić do Uczelnianej siłowni. Odnoszę wrażenie, że na tej na którą uczęszczam od dawna mam jak by lepsze wyniki i w ogóle lepiej mi tam idzie.
Nie wiem skąd, ale takie wrażenie mnie prześladuje od dawna.

No cos lepiej teraz, ale wg mnie tluszcze daj na 1 - 1.5 g/kgmc. Dorzu wegla w to miejsce. No chyba ze na jkias LC celujesz? Potem sie uscisli poszczegolne produkty

No dokładnie dieta LC

ogólnie po wczoraj przybrałem ponad 0,5kg, ale przyjmijmy, że w ciągu kilku dniu się wsio unormuje i zacznie to lecieć w dół a nie górę.

Dziś już po bieganiu i założyłem plan z góry

Nabrales moze nieco wody + zawartosc jelit. Kalorycznosc inna w DT i DNT?

Zapewne tak jest dla tego nie podejmę jakiś wielkich zmian w ciągu najbliższych dni.
Co do Kaloryczności to myśląc nad tym postanowiłem, że w dni w których biegam/uprawiam inne aeroby obniżę o ok 200-300 kcal. Czemu tak ? bo jednak machając ciężarami więcej wkładam w to energii a niżeli w aeroby, przynajmniej mam takie odczucie po jednym i drugim treningu.

Wczoraj trening na siłowni dzisiaj Bieganie. Ogólnie, słabo dziś szło to bieganie. Szybko oddech traciłem. Nie wiem czy to zmiana trasy czy po prostu osłabiony jestem.

I ogólnie ten kalkulator posiłków trochę zaniża tu wartości tak nawiasem mówiąc ;)

Ojj dziś było grubo z posiłkami. 1 raz dobiłem do 2700 ale dzień z treningiem C + około 20-30 km na rowerze wyszło więc chyba dostanę rozgrzeszenie od ciałka i dalej waga będzie spadać :)

Z dziś rana 93,4

No to dzisiaj zaczynamy 3 tydzień, na treningu nie 15 a 10 powtórzeń więc i ciężary większe :)
wczoraj leniwa niedziela to w stosunku do wagi z ndz + 1kg :E ogólnie w tym tyg powinienem dobić do 92 więc jestem zadowolony.

Minusy też są. Mam wrażenie jak bym miał regres w stosunku do biegania. Odnoszę wrażenie, że szybciej się męczę, mam nierówny oddech, dziwna sprawa.

Wrzuty za dziś i wczoraj
Prawidłowe BTW nie to co podaje ten kalkulator
Niedziela 2900 205/100/177 ( a tak się kończy układanie posiłków bez kalkulatora )

Bardzo miło fajnie i przyjemnie w przyszłym Tyg powinienem już osiągnąć dystans 5 Km w czasie poniżej 30 minut :D
Wynik na dziś to 23 minuty i 4.15 km. Na dobrą sprawę mogłem biec i dalej ale jak się zatrzymałem to dopiero zauwazyłem dystans i czas, i jakoś tak.... olałem

Nie wiem czemu tylko trzymam w sobie wsio i nie chce to wyjść przez co waga stoi w miejscu. Niby od czasu przejścia na dietę do tego się przyzwyczaiłem, ale jakoś tak nie widać progresu z dnia na dzień przez to....