Dieta na masę

Witam. Chciał bym się zapytać czy jest ktoś w stanie mi "napisać" dietę na masę ? Jestem osobą bardzo szczupłą (182cm 56kg), metabolizm bardzo szybki. Chodziłem miesiąc na siłownię i do tego jadłem 5 "sytych" posiłków. Niestety to nic nie dawało. Zrezygnowałem z siłowni i z mojej "diety" Na co dzień jem dość dużo jednak nic nie tyję. Dacie radę coś wyklepać? Muszę się za siebie wziąć :D . Pozdrawiam

+ wiek 18 lat . Dodam jeszcze, że chce wykluczyć jakie kol wiek odżywki itp. Chyba, że już ostatecznie (ale to już coś taniego) . Chcę to wykluczyć ponieważ nie mam funduszy.

Zmieniony przez - szmidlu w dniu 2013-04-22 23:47:33

czytaj i próbuj sam ułożyć
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
tutaj nikt diety Ci nie ułoży ,jedynie może wprowadzić poprawki
chcesz diety indywidualnej to zapraszam:

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-04-23 00:03:16

brak gotówki na coś takiego. sory ;)