szmidlu

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

191

napisanych postów

Imię Radek

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.07.2024 (02:17)

Data rejestracji 22.04.2013 (23:35)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening, dieta. Proszę o pomoc witam. zacznę od tego, że chcę coś ze sobą zrobić lecz nie wiem jak się do tego zabrać. wiem, że potrzebuję dobra dietę i trening na siłownię. czy jest ktoś w stanie ułożyć mi dietę i trening ? z tego co wyczytałem to jest endomorfikiem. jem duże	4	2013-09-03 21:41
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie diety na masę witam, podsyłam wam dietę do sprawdzenia . nie chce brać żadnych "supli" . chyba, że coś bardzo taniego. niestety brak funduszy. mam 180cm i ważę 55kg. nie wiem co wstawić o godzinie 20:00 . dodam, że nie przepadam za rybami.. mogę zjeść raz na	5	2013-05-18 23:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę witam. chciał bym się zapytać czy jest ktoś w stanie mi "napisać" dietę na masę ? jestem osobą bardzo szczupłą (182cm 56kg), metabolizm bardzo szybki. chodziłem miesiąc na siłownię i do tego jadłem 5 "sytych" posiłków. niestety to nic nie dawało.	3	2013-04-22 23:44