po okresie około 2 lat siedzącej pracy za biurkiem postanowiłem wziąć się do pracy nad swoją budową.
Na siłownie Planuje wrócić po weekendzie majowym do tego czasu postanowiłem troszkę złapać kondycji i się rozruszać.
Cel na razie nie jest sprecyzowany, chodź głównie zależy na uzyskanie rzeźby w szczególności brzucha.
Dietę ułożę do końca tygodnia i poproszę o opinie, w między czasie zależy mi na ćwiczeniach domowych by optymalnie przygotować wszystkie partię mięśni, jakie ćwiczenia polecacie?
Ja zaczynam mocno od 6 weidera - na swoim przykładzie wiem ile można nią zyskać. Dziś została zrobiona 1 seria więc jeszcze tylko 41 dni :D,
dodatkowo siadły 2 serie pompek klasycznych po 10 powtórzeń, oraz 2 x po 5 pompki z uniesionymi nogami. Niby nie ma tego dużo ale od czegoś trzeba zacząć :)
Wrzucam też fotki dla porównania z dawnych czasów oraz dla porównania z przyszłymi czasami.
Za ćwiczenia domowe będę wdzięczny.
pozdrawiam
" no rest is worth anything except the rest that is earned"