Mishka - Niech moc bedzie ze mną !!

Zrobilam rano pomiary ehh tak srednio zadowolona jestem brak progresu a w tygodniu naprawde ciezko pracowalam i na silce i nad dietka :/
zobacze jak dzisiaj bede sie czula po pracy moze pojde wieczorem pobiegac zeby sie wziac za ten tluszcz paskudny





Dzisiaj DNT
supple: omega3,skrzypowita,magnez
warzywa:papryka,kalafior,kapusta kiszona

miska czysta biegac nie poszlam sily witalne mnie opuscily i odezwaly sie mega zakwasy po wczorajszym treningu !!





ciezko tak na obnizonych weglach juz sie nie moge srody doczekac jak bede mogla troche wiecej wegli zjesc :) to dopiero dyscyplina
Zmieniony przez - mishka w dniu 2013-04-15 20:36:16

Zmieniony przez - mishka w dniu 2013-04-15 20:39:54

dzisiaj dt

supple: omega3, skrzypowita,magnez
warzywa: rzodkiewka,marchew(w misce),kalafior,pietruszka

przed treningiem 10 min na biezni po 21 min chodzenie na biezniz najwyzszym nachyleniem nie dalam rady dzisiaj biegac:/

Plecy bic ABS
1. MC 12x40kg, 10x50kg, 10x50kg, 8x50kg 6x55kg
2. sciaganie drazka gornego 12x30, 10x30kg 8x30kg
3a. wioslo sztangielka w oparciu 10x6kg 10x6kg 9x6kg
3b. przycisganie drażka dolnego 12x25kg 10x30 8x30
4. wznosy ramion bokiem w opadzie 12x2kg 10x2kg 8x2kg
5. ugianenie ramion ze sztangielkami ze suspinacja 10x6kg 9x7kg 8x7kg
6. x3 caly obwod
brzuszki odwrotne x20
brzuszki skośne x15 na strone
brzuszki klasyczne x20

Miska czysta :) jutro wreszcie bede miec dzien z wieksza iloscia wegli <jupi>:)

Wczoraj DNT

supple:omega3, skrzypowita,magnez
warzywa:kalafior,brokul,rzodkiewka,pomidor

miska czysta chociaz caly dzien chodzilam glodna wczoraj nie wiem czemu az tak bardzo :/ i oczywiscie wlaczylo mi sie myslenie w stylu "jakie to zycie jest niesprawiedliwe" inni jedza ile chca i nie tyja grrrr

Wstawiam zalegle miski z wczoraj i dzisiaj obydwa dni nietreningowe:/
Wczoraj pojechalam wprawdzie na silownie ale jakos tak mialam kiepske nastawienie i totalny brak energii zyciowej po pracy ze zaraz po rozgrzewce wrocilam do domu!! jeszcze nigdy mi sie to nie zdarzylo !!
Dzisiaj nie bylo szans na trening ale jutro za to planuje pobiegac a na silke wybiore sie w niedziele moze do tej pory nabiore jakiejs motywacji ;)

A kiedy tu była przerwa jakaś?

Miski trzymasz tak jak powyżej?

Szkoda wielka, że nie dodajesz poprzedniego treningu do wypiski, tak żeby było łatwiej zrobić rozeznanie

Przerwy nie mialam zadnej bo od razu przeszlam do kolejnego treningu, miski trzymam bardzo sumiennie wszystko waze a jak juz jestem zbyt glodna to dojadam warzywkami nie zawsze jest lekko ale wiem ze jak chce cos osiagnac to musze sie postarac bo cm mi szybko nie spadaja niestety :/ dzieki za sugestie moze faktycznie bede wstawiac porowanienie z poprzednim treningiem :)

Według mnie, powinnaś sobie zrobić z tydzień urlopu z bilansem 0, najlepiej nieliczonym. Przerabiałam to nie raz i wiem, że jak łeb siada, to innej rady nie ma

Ja to mam troche takie hustawki nastrojow czasem wydaje mi sie ze wrecz az za bardzo mysle o tym zeby miski nie przekroczyc a pozniej jak nie widze efektow to mi psycha siada ;) ostatnio wprowadzilam zmiany w misce za rada oblique zeby przez 4 dni obniazac wegle o 25 g czyli u mnie to jest ok 135g a jeden dzien 160g zobacze czy mi to przyniesie jakis efekt w poniedzialek bedzie mierzenie po 2och tygodniach od wprowadzenia zmian jak nie bedzie efektow to moze faktycznie zrobie przerwe zeby to wszystko jakos w glowie ogarnac sobie:/ fizycznie tez chyba potrzebuje troche przerwy bo zaczynaja mnie kolana pobolowac a to zly znak :/


Zmieniony przez - mishka w dniu 2013-04-20 11:06:59

Dzisiaj DT

Supple:omega 3, skrzypowita, magnez, calcium(jakies uczulenie dostalam:/)
warzywa:pomidor,szpinak,cebula,brokul

Jak pomyslalam tak zrobilam bo poszlam biegac 50min w terenie wyzwanie powazne bo nie po plaskim terenie przez chwile myslalam ze ducha wyzione!! martwi mnie prawe kolano :/ bo teraz po bieganiu boli nawet mam trudnosci ze schodzeniem po schodach:/ wyglada na to ze jutro trening nog na silce odpusczam zeby sobie wiekszej krzywdy nie zrobic ale klatke i barki moge spokojnie pocwiczyc:)

miska czysta :)

Dzisiejszy trening (niestety nogi musialam odpuscic z powodu kolana :/) przed treningiem 10 min rozgrzewki na biezni ale raczej statecznie a po 21 min na orbitreku (tu kolano bolalo troche mniej:/)

Klatka tric Barki
1. wyciskanie na plaskiej sztangielek 15x10kg, 12x10kg, 12x10 kg
poprzednio:12x9kg 12x10kg 12x10kg
2. wyciskanie sztangi na skosie 10x25kg 9x27.5kg 8x25kg
poprzednio:10x22.5kg 9x25kg 7x27.5kg
3. rozpietki na butterfly 12x14kg 12x14kg 12x14kg 7x21kg
poprzednio 12x10kg 10x15kg 12x15kg
4. arnoldki 12x8kg 12x8kg 10x6kg
poprzednio12x7kg 12x7kg 12x7kg
5. wznosy bokiem 12x4kg 12x4kg 12x5kg
poprzednio12x4kg 12x4kg 12x5kg
6. prostowanie ramion na wyciagu 12x15kg 12x20kg 10x15kg
poprzednio10x10kg 10x15kg 9x20kg

ogolnie ok :) przy rozpietkach 14 kg bo bylam na innej silowni i niektore ciezzary jakies takie smieszne wartosci mialy;)


Miska czysta
Supple:omega3, magnez, skrzypowita
warzywa:szpinak,pomidor,papryka,seler






Zmieniony przez - mishka w dniu 2013-04-21 18:25:11