potrzebna rada koledzy

Siemka. a więc trenuje od 1,5 miesiaca - teraz. ogolnie przygode z silownia zaczalem z 2 lata temu ale to bylo 2-4 miesiace treningu potem tyle samo lub wiecej przerwy wiec jakby wielkie 0 ale teraz juz na 100% sie biore :P i tu jest moje pytanie , otoz teraz cwicze w DOMU!

Mam niestety tylko do dyspozycji drazek i 2 hantle po 20kg, i sobie tak cwicze ogolnie nie narzekam bo potrafie tym sprzetem cwiczyc cale cialo oczywiscie z malym urozmaiceniem ale zawsze cos robie sobie prowizoryczna lawke na jakies tam rozpietki czy cos.

I moje pytanie jest takie , z racji tego, ze mam taki sprzet wiec nie wymecze miesni jakos bardzoo maksymalnie, wiadomo pompki z kg na plecach to nie to samo co sztanga itp. Czy dobrym rozwiazaniem by bylo FBW co 2 dzien? t-w-t-w-t-w-t-w itd. czy "Split" klatka+triceps, plecy biceps,barki nogi i to by wygladalo t-t-t-w-t-t-t-w-t-t-t-w itd. Co tym sadzicie :P

możesz robić, 3dni treningu i dzięń przerwy, później 2treningu i dzień przerwy i tak w koło

mysle ze kazdy jest inny i nie ma uniwersalnego treningu. masz checi i jakis sprzet to poswiec 6 tyg na split a pozniej 6-8 ma fbw i zmieniaj patrzac co daje lepsze dla Ciebie rezultaty

Ktos ma cos jeszcze ciekawego do powiedzenia czy nie bardzo? ;>

Myslę że z tym co masz za dużo nie zwojujesz, ogarnij lepiej karnet na siłke jakąś albo dokup sprzętu. Wcale skompletowanie małej domowej siłowni to nie jest wielki wydatek a jest to zakup na lata który Ci się odpłaci jak bedziesz przykładać się do miski i treningów ;]

Sęk w tym ze mieszkam w bloku i miejsca na ławke nie mam nawet wiec raczej to jest max co moge miec ewentualnie jeszcze jakis gryf i to wszystko :/ A silownia u mnie to lipa jest troche dlatego prosze o ocene tego mojego "pomyslu" :P zwojowac to ja duzo nie chce kulturysta nie bede chce tylko cwiczyc by byc w formie, a kazda aktywnosc fizyczna przeciez jest dobra ;) :D

ja ci proponuje trening 4x w tygodniu najlepiej 2 dni treningu i koniecznie dzien przerwy a potem mozesz rozłozyc sobie jak chcesz i nogi rob zawsze osobno

aha i jeszcze jedno wymczysz miesnie tak ze zdechniesz ;) np. proponuje ci robić ćwieczenie rozpietki np. robisz powtorzenie 30 sekund bardzo wolno cwiczysz to wymaga skuienia ale gwarantuje ci ze sie spocisz ;) po prostu bardzo wolno cwicz

i kazde cwiczenie rob tak powoli